Hướng dẫn phương pháp GVT 10x10 - kĩ thuật tập luyện PHÁT TRIỂN CƠ BẮP | Training Methods

#GERMAN_TRAINING_VOLUME PHÁT TRIỂN CƠ CỰC TỐT

Phương pháp 10x10 là 1 trong những phương pháp vô cùng tốt để kích thích cơ bắp và khiến nó đạt ngưỡng Muscle Break Down rất tốt

Với phương pháp này thì các bạn phải xác định được 1RM của mình là bao nhiêu

Và với phương pháp này thì các bạn sẽ tập bằng 60% 1RM với
10 Rep x 10 Set

Vd 1RM bài Squat của Ad là 100kg x 1Rep thì Ad sẽ tập bằng giáo án German là 60kg 10 x 10

Với phương pháp này thì 1 buổi tập các bạn chỉ nên tập 1-2 bài là ok, tránh việc tập quá nhiều bài gây mất sức

Chúc các bạn thành công.

#fitness #gym #yourfit #yoursupp #training #workout

____________________________
YourFit - Gym & Yoga
📍 SH2-22, khu Bình Minh Garden, phường Đức Giang, quận Long Biên, Hà Nội
📞 09025 09079
🕖 6AM - 9PM

☞ Fanpage YourFit:   / yourfitvn  
☞ Fanpage YourSupplement:   / yoursuppvn  

____________________________
© Bản quyền thuộc về YourFit Channel
© Copyright YourFit Channel & Do not Reup