Быстрая 25-минутная тренировка на все тело, которую можно выполнять где угодно (без оборудования)

Если у вас нет времени на длительную тренировку, но вы хотите чувствовать себя сильным и энергичным, это предложение для вас. Никакого оборудования, всего 25 минут упражнений на всё тело, которые можно выполнять где угодно.

Это быстро, эффективно и бросит вам вызов от начала до конца. Вы удивитесь, на что способны 25 минут, если выложиться по полной. Приступим к работе!

Тренируйтесь с нами в приложении TIFFxDAN → https://tiffxdan.com/membership

→ Legends Apparel – шорты, которые я ношу почти в каждом видео (последние 5 лет!). Они двигаются, дышат и долговечны! Сэкономьте 20% каждый раз → https://www.legends.com/DAN87275

→ Моя любимая ежедневная добавка – Kion Aminos. Они помогают мне восстановиться и быть готовым к следующей тренировке. Я также сочетаю их с Kion Creatine. Сэкономьте 20% здесь → https://bit.ly/GetKion

ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ
Разминка // 30 секунд работы x4, без отдыха
Круг 1 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха, повтор
Круг 2 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха, повтор
Завершение // 90 секунд AMRAP
Заминка // 30 секунд работы x4, без отдыха

ОБОРУДОВАНИЕ
Мягкая поверхность или коврик

00:00 Быстрая 25-минутная тренировка на всё тело без оборудования

Разминка // 30 секунд работы x4, без отдыха
00:20 Высокое поднимание колен
00:50 Похлопывание плечом
01:20 Отжимания
01:50 Приседание с вытягиванием на цыпочках

Круг 1 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха
02:40 Приседание с вышагиванием в сторону
03:40 Отжимание с подъёмом на плечо Отжимания
04:40 Обратный выпад с подтягиванием колена
05:40 Отжимания «Коммандо» до планки
06:40 3 импульсных приседания + прыжок
Повторить

Круг 2 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха
12:40 Приседания с поп-эффектом
13:40 «Альпинист»
14:40 «Велосипед»
15:40 Отжимания с разбега
16:40 Полуберпи
Повторить

Завершающий этап // 90 секунд AMRAP
22:40 Берпи + 10 подъемов колена

24:30 Растяжка // 30 секунд работы, 4 раза, без отдыха

ВНИМАНИЕ: Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности. Помните, что выполнение любых упражнений сопряжено с риском травм. Выполняя упражнения по этому видео, вы осознаёте эти риски и добровольно принимаете на себя полную ответственность, освобождая Dan the HIIT Man и Velvet Moss LLC от любой ответственности за возможный ущерб. Некоторые ссылки на видео являются партнёрскими, то есть мы можем получать небольшую комиссию за покупки, соответствующие условиям. Решение о покупке всегда остаётся за вами, и мы будем очень благодарны за вашу поддержку!