Тренировка спины: только штанги и гантели
Автор: Wesley Vissers
Загружено: 2020-04-16
Просмотров: 342843
ДОБАВКИ GLADIATOR (от меня)
https://BecomeGladiator.com
СТАРАЯ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА И БЕЛЬЕ
https://VintageGenetics.com/
Станьте участником Vintage Genetics и получите уникальные привилегии!
/ @vintagegenetics
ТРЕНИРОВКА
Тяга штанги в наклоне
7 подходов по 10-12 повторений
*последний подход с меньшим весом до отказа
Тяга гантели в наклоне
5 подходов по 10-12 повторений
Разведение рук в наклоне
3 подхода по 12-15 повторений
Тяга гантели
3 подхода по 10-12 повторений
Пуловер с гантелями (с эспандерами)
3 подхода по 15 повторений
Концентрированное сгибание рук
4 подхода по 10-12 повторений
Сгибание рук со штангой
4 подхода по 10-12 повторений
*последний подход с дропсетом до отказа
Классические и персонализированные планы тренировок и питания?
Свяжитесь со мной: [email protected]
(Также по вопросам растительной диеты!)
Instagram
@WesleyVissers
/ wesleyvissers
@KaneVissers
/ kanevissers
Facebook
/ vintagegenetics
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
