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【15MIN手臂塑形训练】强化手臂肌肉线条 | 消除大臂肩膀赘肉 | 塑造天鹅臂直角肩 | 瘦手臂瘦肩膀（无器械）
Автор: Mia Yang
Загружено: 21 окт. 2021 г.
Просмотров: 293 просмотра
Описание:
本期【15MIN手臂塑形训练】Mia和大家一起强化手臂肌肉线条、瘦手臂瘦肩膀、打造天鹅臂和直角肩。今天的视频是在山顶拍摄的，枫叶已经开始变色了，希望大家喜欢！
❤训练目标：强化手臂和肩膀肌肉线条，消除手臂和肩膀赘肉，打造天鹅臂和直角肩。
❤目标肌群：三角肌、肱二头肌、肱三头肌。
❤训练tips：
a. 手臂伸直时，手肘不要完全锁死。
b. 抬起手臂时，肩膀尽量后收下放，不要耸肩，避免斜方肌代偿。
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Информация по загрузке:
![5 Pieces by Hans Zimmer \\ Iconic Soundtracks \\ Relaxing Piano [20min]](https://ricktube.ru/thumbnail/Os47nMrjw_Y/mqdefault.jpg)
