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30分鐘瑜珈輪 | 核心&臂力訓練 | 30min Yoga Wheel Core Workout | 蘇肥瑜珈
Автор: 蘇肥學瑜珈 Sophie in Love with Yoga
Загружено: 4 февр. 2023 г.
Просмотров: 10 147 просмотров
Описание:
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/ @sophieinlovewithyoga
本次影片使用：
｜瑜珈墊｜Taimet - 歸一Oneness瑜珈墊
｜瑜珈輪｜Yogaflow - 消光黑瑜珈輪
*提醒：每一次的練習，請「聆聽身體」的聲音，做任何體位法時，務必將「安全練習」放在首要考量。
動作的結果非瑜珈的目的，將更多的專注力放在過程和動作所帶給身體的細微變化及效果。動作做得多深入，不意味著更好，練習時應以ahimsa（不傷害）為原則來進行，祝大家練習愉快。
00:00 intro
00:51 start
01:00 高平板&變化式
02:03側平板
04:16 下犬式&變化式+高平板&變化式
13:55 嬰兒式休息片刻
14:40 手平衡變化式
18:00 烏鴉式
20:45 船式
23:00 側腹訓練（半仰臥）
25:00 側腹訓練（側躺）
28:25 腹部訓練（正躺）
32:35 結束
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![Ясир Ад Даусари | Сура «АЛЬ-МУМИНУН» («ВЕРУЮЩИЕ») [FULL] 4K](https://ricktube.ru/thumbnail/5zbfMA77FYw/mqdefault.jpg)
