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70세이후, 낙상이 왜 당뇨보다 더 위험한지… 의사들이 말 안 해주는 진짜 원인?
Автор: 은빛백세
Загружено: 2025-11-20
Просмотров: 3
Описание:
70세 이후, 낙상 한 번이
고관절 골절·수술·재활·우울감까지
노년의 삶을 완전히 바꿔버릴 수 있습니다.
이 영상에서는
왜 평지에서조차 잘 넘어지는지
낙상의 진짜 원인인 노인성 보행·발끝 근육 약화
전경골근·대퇴근막장근을 살리는 하루 5분 운동법
을 실제 환자 사례와 함께 자세히 알려드립니다.
집에서 매일 따라 하시고, 부모님께 꼭 공유해 주세요.
⏱ 타임라인(예시 – 편집 후 분·초만 맞춰 주세요)
00:00 평지에서도 자꾸 휘청거리는 이유
02:10 고혈압·당뇨보다 무서운 ‘낙상’의 후폭풍
05:30 고관절 골절 후 노쇠가 눈사태처럼 오는 과정
09:20 김복례 할머니 사례 – 한 번의 낙상이 인생을 바꾼 날
14:40 넘어지고 난 뒤 찾아오는 심리적 공포와 보행 불안
18:10 왜 나이 들면 보폭이 줄고 팔자걸음이 되는가 (노인성 보행)
21:30 발끝이 안 들릴 때 생기는 ‘발끝 걸림’ 메커니즘
24:50 낙상 위험 자가진단 체크리스트 6가지
29:00 낙상과 직접 연결되는 두 근육 – 전경골근·대퇴근막장근
31:30 발끝 들기 운동 따라 하기 (전경골근 강화)
34:00 무릎 붙이고 발목 벌리기 운동 (대퇴근막장근 강화)
37:00 노화 vs 노쇠, 내가 관리해야 하는 부분은 어디인가
40:00 오늘부터 시작할 낙상 예방 3가지 습관 & 3줄 요약
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