Как проблемы со сном влияют на печень? ВсеОПечениРу

00:04 Сон — это сложный, строго регулируемый процесс, необходимый для здоровья и хорошего самочувствия человека. Цикличное чередование сна и бодрствования необходимо всем высшим животным…
Полный текст статьи на сайте https://vsepecheni.ru/ по этой ссылке: https://vseopecheni.ru/professor-mari...
00:22 Исследования показывают, что нарушение режима сна и бодрствования является звеном патогенеза хронических заболеваний печени (в частности, развития и прогрессирования неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), алкогольной болезни печени (АБП)…
00:53 Как организм регулирует сон
Механика сна сложна и изучена не до конца. В основе её понимания лежит модель учёного Александра Борбели, который предложил основными регуляторами сна считать гомеостатические процессы и циркадные ритмы…

01:53 Гомеостатическая составляющая предполагает, что во время бодрствования накапливается так называемый метаболический долг, который организм «гасит» во время сна. Это согласуется с наблюдением о том, что длительное бодрствование впоследствии приводит к компенсаторному увеличению продолжительности и интенсивности сна…

02:15 На сон также влияют циркадные ритмы (наши биологические часы). Циркадные ритмы отвечают за многие процессы в человеческом организме, такие как регуляция температура тела, выработка гормонов и т. д…

02:45 Взаимосвязь между циркадными и гомеостатическими процессами остаётся предметом дискуссий, равно как и их взаимосвязь с перекрывающимися нейронными сетями, управляющими сном и пробуждением…

02:58 К чему приводит нарушение сна
Сон не однороден и состоит из ряда отдельных повторяющихся стадий, которые в совокупности называют архитектурой сна. Золотым стандартом оценки архитектуры сна является лабораторная полисомнография…

03:25 Полисомнография позволяет точно разделить сон на две основные стадии: быстрое движение глаз и медленное движение глаз…

03:34 К настоящему времени накоплен значительный объем эпидемиологических данных, связывающих нарушение режима сна–бодрствования с ожирением и метаболической дисфункцией, включая неалкогольную жировую болезнь печени…

04:19 Сеть циркадных часов печени регулирует работу генов и синтез белков с помощью специальных механизмов. Поэтому изменение циркадных ритмов, нарушение синхронности центрального ритма и ритма печени способствуют развитию НАЖБП (в том числе тяжелой воспалительной формы — стеатогепатита), фиброгенезу, повышению риска гепатоцеллюлярной карциномы (рака печени)…

04:43 Проблемы со сном при циррозе печени
Проблемы со сном часто встречаются при циррозе печени: качество ночного отдыха страдает у 50–80 % пациентов в сравнении с 20–40 % в контрольной группе без цирроза. Аналогично повышенную дневную сонливость выявляют у 16–45 % пациентов с циррозом печени по сравнению с 0–13 % в контрольной группе…

05:30 Всё это происходит из-за нарушения обмена мелатонина и циркадной дисфункции. Печень играет центральную роль в метаболизме мелатонина, соответственно, при хронических заболеваниях этот процесс страдает…

05:53 Нарушение режима сна и бодрствования часто встречается среди людей, ожидающих трансплантацию печени (50–73 %) в сравнении с теми, кто ожидает трансплантацию других органов и тканей. Показано, что после трансплантации печени сон у этих пациентов улучшается…

06:20 Советы для крепкого сна
Можно с уверенностью говорить о том, что хороший сон (для взрослого человека оптимально — 7 часов) — то есть правильное чередование периодов сна и бодрствования, соответствующее циркадным ритмам…

07:00 Иными словами, здоровый образ жизни порождает здоровый сон и здоровую печень. Чтобы спать крепко и качественно, придерживайтесь следующих правил, которые вывели специалисты лаборатории по экспериментальному и клиническому изучению сна Цюрихского университета:
• ложитесь спать в одно и то же время всегда…
• спите столько, сколько вам требуется для того, чтобы утром чувствовать себя свежими и отдохнувшими…
• спите в тихой, тёмной, хорошо проветренной комнате, на не слишком мягком матрасе…
• если не можете уснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь…
• не спите днём, если плохо спали ночью…
• в вечерние часы избегайте: кофе, алкоголя, никотина, обильной пищи, интенсивной умственной и физической нагрузки…