❤️КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА❓

Многие пациенты боятся роста холестерина и развития атеросклероза с его суровыми исходами в виде инфарктов и инсультов.

Сегодня мы поговорим о том, что влияет на развитие атеросклероза и как же его избежать и снизить холестерин.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА РОСТ ХОЛЕСТЕРИНА И РАЗВИТИЕ АТЕРОСКЛЕРОЗА

🔴 1. ГЕНЕТИКА

Наши родители передали нам целый набор генов, которые влияют на регуляцию уровня холестерина. Есть понятие генетическая или наследственная дислипидемия, то есть рост холестерина вследствие генетики.

В отношении генетики важно знать свою предрасположенность, будь то диабет, атеросклероз и другие заболевания, которые были у родственников.

Поэтому спросите у мамы, у папы, у бабушек, какими заболеваниями они страдают, то есть какие параметры в вашем организме нужно контролировать уже сегодня.

🔴 2. КУРЕНИЕ

Один из главных факторов, на которые человек влияет сам, – курение 🚬

❗️КУРЕНИЕ УСКОРЯЕТ РОСТ АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКИХ БЛЯШЕК ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ИНЫХ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ.

У курящих людей атеросклеротические бляшки растут намного быстрее, чем у людей, которые не злоупотребляют никотином.

Да, когда мы рассматриваем молодых людей, понятно, что в силу возраста имеются компенсаторные способности. Кроме того, у женщин, в силу высокого уровня эстрогенов, также сосуды повреждаются чуть медленнее. 

Однако, чем старше мы становимся, тем больший вред нам приносит никотин.

Поэтому если вы курите, старайтесь уменьшать количество выкуренных сигарет в день, а дальше постарайтесь отказаться от курения.

🔴 3. ДИАБЕТ

Именно повышение уровня сахара крови критически вредно для сосудистой стенки, для эндотелия.

Причем опасность диабета в том, что часто параллельно с повреждением сосудов идет повреждение нервов, то есть возникает диабетическая полинейропатия.

Вследствие этого атеросклероз при диабете «молчащий или ласковый», то есть никаких симптомов человек не чувствует.

И часто мы обнаруживаем атеросклероз случайно при исследовании УЗИ сосудов шеи либо при коронарографии, либо же когда у человека уже случился инсульт или инфаркт.

Поэтому при диабете нужно регулярно контролировать уровень холестерина и регулярно обследовать сосуды (делать УЗИ).

Кроме того, именно высокий сахар повреждает стенки сосудов, то есть главное при диабете – это держать сахар в норме, не допускать повышение сахара крови до 10 ммоль/л и выше.

🔴 4. СОСТОЯНИЕ ЭНДОТЕЛИЯ СОСУДОВ

Именно от состояния эндотелия, внутренней выстилки сосудов зависит, «прилипнет» ли к данному сосуду холестерин, будет образовываться бляшка или нет.

На состояние эндотелия сосудов напрямую влияет уровень гомоцистеина, уровень витаминов и оксидативный стресс.

Для того, чтобы улучшить состояние эндотелия сосудов и избежать «нарастания» бляшек, нам нужно держать адекватный уровень витаминов, которые влияют на сосуды – витамин Д, А, С, цинк, магний.

Кроме того, нам нужно держать уровень гомоцистеина в норме, чтобы он не повреждал сосуды.

И, конечно же, нам важно полноценно питаться, так как качественный белок и полезные масла необходимы для сосудов.

🔴 ЧТО ЕЩЕ ВЛИЯЕТ НА РИСКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА?

Также влияет избыточная масса тела, повышенное давление, неадекватное питание- избыток животных жиров и дефицит белка, избыток сахара, малоподвижный образ жизни.

👩⚕️ КАК ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА?

✅ ПИТАНИЕ

То, на что мы самостоятельно можем повлиять, – это наша диета. Мы уменьшаем количество животных жиров в диете (сливочного масла, сала, жирной сметаны, жирного сыра). 

Плюс увеличиваем количество полезных растительных масел (оливковое масло, кедровое, масло виноградной косточки, масло авокадо) и рыбьего жира.

Мы убираем белый сахар и белое мучное, а добавляем качественный белок и клетчатку.

✅ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

Самое главное в отказе от курения – это плавное снижение количества выкуренных сигарет, дабы для организма отказ от курения не послужил еще большим стрессом, чем само курение. 

✅ ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА

Нормальный сахар крови не повреждает сосуды. Повреждает сосуды именно повышенный сахар, поэтому наша задача – избежать повышения сахара.
 
✅ УКРЕПЛЕНИЕ СОСУДИСТОЙ СТЕНКИ И СНИЖЕНИЕ ГОМОЦИСТЕИНА

На целую сосудистую стенку, на сохранный эндотелий даже повышенный холестерин не оседает.

✅ ВВЕДЕНИЕ ФИЗНАГРУЗОК ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ

Физнагрузки не только улучшают кровообращение, но также улучшают энергообмен, улучшают желчеотток, и все это в совокупности улучшает состояние сосудов и способствует снижению уровня холестерина.

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови