Раскрыты тренировки и диета Шеннон Шарп (55 ЛЕТ!)

Если вы хотели узнать всё о тренировках и диете Шеннона Шарпа, особенно о том, как он выглядит в 55 лет, то вы попали по адресу. В этом видео я расскажу о том, как Шеннон Шарп тренируется и питается, чтобы поддерживать свою невероятную фигуру. Как и в случае с каждой критикой тренировок знаменитостей, я постараюсь быть уважительным и предоставить беспристрастный обзор тренировок Шеннона Шарпа. Более того, я объясню, как важно применять некоторые его принципы в своих тренировках и питании, чтобы добиться успеха.

В качестве предисловия к этому видео: у меня нет доступа ко всей программе тренировок и диете Шеннона, но у нас есть некоторые идеи, основанные на его интервью и информации, которой он поделился в своём подкасте и на своей странице в Instagram. Поэтому я не обладаю полной информацией обо всех его действиях сегодня, но могу просмотреть доступную мне информацию.

Начнём с того, что неудивительно, что люди обвиняют Шеннона Шарпа в приёме допинга для достижения его нынешней фигуры. Однако он утверждает, что был здоров ещё со времён своей игры, и, основываясь на информации из видео, я могу предположить, что он вообще ничего не принимает. Он утверждает, что люди всегда считали его допингом, даже когда он играл в НФЛ.

Тело Шеннона Шарпа, не использующего допинг, — это результат интенсивных тренировок и тщательного подхода к питанию.

Начиная с тренировок, Шеннон Шарп заявляет, что больше не ставит целью поднимать максимально возможные веса, а вместо этого сосредоточился на круговых тренировках в дополнение к традиционным силовым тренировкам. Фактически, он делит свои дни на две тренировки: утренняя сессия — это традиционная силовая тренировка и тренировка на развитие бодибилдинга, а кросс-тренинг отводится на вечер.

Он сравнивает эти кросс-тренировочные схемы с кросс-фитом. Хотя я не большой поклонник программ кросс-фита, я могу понять, что тренировки Шеннона Шарпа требуют от него постоянных движений для улучшения физической формы и сжигания калорий, необходимых для поддержания уровня поджарости. Хотя эти тренировки не основаны на гипертрофии, это не значит, что он не тратит время и усилия на наращивание мышечной массы.

Традиционные тренировки Шарпа состоят из упражнений, которые направлены на гипертрофию и направлены на наращивание мышечной массы. Хотя у меня нет серьезных претензий к тому, как он выполняет упражнения, я могу отметить несколько вещей, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, я заметил, что он фокусируется на удержании сокращенного положения в каждом упражнении; Хотя некоторые могут утверждать, что это противоречит недавним исследованиям, утверждающим, что самая важная часть амплитуды движения — это растяжение, это не значит, что стоит отказываться от сокращения. Однако я бы рекомендовал ему немного больше сосредоточиться на эксцентрической части движения. Похоже, он быстро выполняет эту часть движения, и я думаю, что телосложение Шеннона Шарпа, несмотря на его впечатляющие результаты, могло бы выиграть от большего внимания к этой области.

Стоит отметить один момент, связанный с травмами Шеннона Шарпа, которые влияют на некоторые его тренировки, — это недавнее эндопротезирование обоих тазобедренных суставов.

Рацион и подход Шеннона Шарпа к питанию не сильно отличаются от моих. Он отмечает, что ест примерно одно и то же с небольшими вариациями каждый день. Это ключ к постоянству в его питании, поскольку он знает, что есть изо дня в день, чтобы поддерживать уровень жира в организме. Благодаря такому последовательному подходу и отсутствию отклонений от эффективных методов, уровень жира у Шеннона Шарпа низкий.

Что касается стройности Шеннона Шарпа, то дело не только в том, что он ест, но и в том, сколько он ест. Он настолько придерживается своего рациона, что точно знает, сколько ему нужно есть каждый день, а это значит, что он не боится переедания. Более того, я согласен с его настроем, что его пищевые привычки — это не часть диеты (поскольку она временная), а часть образа жизни.

В целом, мне нравятся тренировки и питание Шеннона Шарпа. Они отвечают многим критериям, которые помогли ему достичь того тела, которое изначально побудило вас искать его.

Тренируйтесь как Шеннон Шарп - http://athleanx.com/x/shannon-sharpe-...
Подпишитесь на этот канал здесь - http://bit.ly/2b0coMW

Если вы ищете пошаговую программу тренировок с планом питания, обязательно зайдите на сайт athleanx.com и воспользуйтесь селектором программ, чтобы найти ту, которая наилучшим образом соответствует вашим текущим тренировочным целям и уровню подготовки.

Чтобы смотреть больше обзоров тренировок знаменитостей, подпишитесь на этот канал на YouTube и не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео.