Скачать
膝蓋痛就不動 後果更嚴重！ | TURTLE GYM特多勁 熟齡運動健身
Автор: TURTLE GYM特多勁
Загружено: 17 апр. 2025 г.
Просмотров: 1 086 просмотров
Описание:
長輩老喊 #膝蓋痛 不想動怎麼辦？
很多人以為是年紀到了，
其實是腿部 #肌力不足 讓膝蓋壓力太大啦！
吃 #止痛藥、貼 #貼布，只能暫時舒緩，
真正要改善膝蓋痛，關鍵是——訓練腿部肌力！
這招簡單又有效，坐著就能做 👉
📍坐在椅子上，一腳膝蓋踢直停留10秒
📍再彎膝抱腿10秒，然後換腳
📍每腳做10次，每天3回合
✨搭配控制體重、避免久站久蹲，讓膝蓋輕鬆不再痛！
✅收藏回家教爸媽！
✅標記家人一起練起來！
#膝蓋 #老人運動 #長者運動 #物理治療師 #肌少症
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![5 Pieces by Hans Zimmer \\ Iconic Soundtracks \\ Relaxing Piano [20min]](https://ricktube.ru/thumbnail/Os47nMrjw_Y/mqdefault.jpg)
