Дружба с нарциссом. Мой опыт и личная история проживания

Делись своей историей под этим видео
получи личное послание через игру ЛИЛА - https://t.me/lila_by_Chaikina_bot

🧠 Когда абьюзер — родной человек: как распознать и что делать?

1. Постоянная критика и обесценивание — даже в мелочах. Вам говорят: «Ты ничего не можешь», «Ты снова всё испортила», «Ты без меня никто».
2. Манипуляции вины и страха — вас стыдят, запугивают, вы чувствуете, что «должны» им всё.
3. Контроль и вторжение в личные границы — вас «проверяют», указывают, как жить, игнорируют ваше «нет».
4. Игнорирование или наказание молчанием — после конфликта вам устраивают бойкот.
5. Газлайтинг — вы начинаете сомневаться в себе: «А вдруг я правда плохая?», «Может, я всё придумала?». (такое начало как будто биполярки)

🤍 Почему сложно уйти или отстоять себя:

Стыд за "неблагодарность"
Мечта, что "всё изменится"
Выученная беспомощность — когда кажется, что границы всё равно не помогут

🌿 Что можно начать делать:

1. Признать эмоциональное насилие - насилием. Это уже шаг к исцелению, когда вы начинаете это видеть и замечать
2. Начать отделять чувства от фактов. Например: «Мне стыдно — но это не значит, что я виновата».
3. Поддерживать себя: письменно, телесно, через терапию. Восстанавливать контакт с собой.
4. Учиться говорить "нет" — сначала внутри себя.
5. Находить опору — в себе, в поддерживающих людях, в профессиональной помощи.

бесплатная техника для расслабления и снятия внутреннего напряжения - https://t.me/+VMfALHx7XtNjOWEy

🌍 мой сайт - http://chaikinajulia.tilda.ws
💎 открытый телеграм канал - https://t.me/chaikajuli
📸 instagram -   / power.julii  

еще подробнее - https://taplink.cc/chaika__julia
записаться на игру ЛИЛА и задать вопрос о работе - https://t.me/chaikinajulia

Instagram запрещенная сеть в РФ

#нарцисс #манипуляции #психология #психофакт #отношения #psychology #нарциссическоерасстройстволичности #нарциссизм