| 1 | بودكاست بصيرة | أهمية التغذية الصحية وأثرها على صحتنا النفسية والجسدية | د.أماني السراجي

أهلاً بكم في أولى حلقاتنا من بودكاست بصيرة. في هذه الحلقة، نبدأ رحلتنا نحو فهم أعمق لعالم التغذية وأهميته في حياتنا. سنتناول مجموعة من المحاور الأساسية التي ستساعدكم على بناء أساس قوي لمعرفة التغذية الصحيحة.
✅ مفهوم التغذية الصحية وأثرها على الجسم: سنوضح ما هي التغذية الصحية وكيف تؤثر على وظائف الجسم المختلفة.
✅ دور التغذية الصحية في الوقاية من الأمراض المزمنة: سنتعرف على كيف يمكن لنظام غذائي صحي أن يقينا من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
✅ تأثير التغذية الصحية على الصحة النفسية: سنناقش العلاقة بين ما نأكله وصحتنا النفسية، وكيف يمكن للتغذية أن تحسن مزاجنا وتقلل من التوتر.
✅ أثر التغذية الصحية في تأخير الشيخوخة: سنتعرف على الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على شبابنا وتأخير علامات الشيخوخة.
✅ المؤشرات الصحية التي تدل على سوء التغذية: سنتعرف على العلامات التي تشير إلى أننا لا نحصل على التغذية الكافية.
✅ تأثير سوء التغذية على صحة الجسم: سنوضح كيف يمكن لسوء التغذية أن يؤثر سلبًا على صحتنا.

🔻 انضموا إلينا في هذه الحلقة الشيقة لنتعلم كيف نعتني بأجسامنا من خلال التغذية السليمة. وايضا انتظرونا في بقية سلسلة بودكاست #بصيرة الذي سنناقش فيه كثير من المواضيع الصحية المهمة.
🔻 وايضا تابعوا برنامجنا الأول #بودكاست_طبيب الذي استضفنا فيه عدة من هامات الطب الكبيرة في بلادنا.
‪@health_edu.‬
#رمضان
#رمضان_كريم
#رمضان_يجمعنا
#التغذية_السليمة
#نصائح
#اكسبلور
#بودكاست
#اليمن #صنعاء #عدن #تعز #عمران #اب #الحديدة #ذمار #صعدة #حجة #news #ترند #طبيب #مأرب #تيك_توك #المحويت #ابين #حضرموت #المهرة #سيئون #حمية #غذائية #diet #régimen #gym #motivation #عاجل
____________________________
محاور الحلقة:
00:00 الفرق بين الغذاء والتغذية
03:10 تأثير التغذية على الجسم
04:04 مكونات الغذاء الصحي
04:39 معوقات التغذية الصحية
08:10 تأثير التغذية على الوقاية من الأمراض المزمنة
11:27 حقيقة السمن النباتي
12:41 مصادر البروتين: نباتية وحيوانية
14:20 خطورة المواد الحافظة
17:49 نظام الكيتو دايت (Ketogenic Diet)
19:11 الأكلات الشعبية
20:59 نقص الفيتامينات
22:39 الوقت المناسب لتناول الفواكه
24:13 أهمية الماء للجسم
____________________________

💬 النظام الغذائي الكيتوني (Ketogenic Diet) ⁉️
هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، يهدف إلى إدخال الجسم في حالة الكيتوز (Ketosis)، حيث يعتمد على حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلًا من الكربوهيدرات. يساعد هذا النظام في فقدان الوزن، وتحسين مستويات السكر في الدم، وتعزيز الأداء العقلي لدى بعض الأشخاص، لكنه قد يكون غير مناسب للجميع ويتطلب متابعة طبية.

____________________________