Oddechem przez falę emocji 🌊 25 min sesja oddechowa ~ poczuj i uwolnij emocje

W tej 25-minutowej transformacyjnej sesji oddechowej, otworzysz się na swoje emocje, aby je w pełni poczuć i uwolnić. Te techniki oddechowe dadzą Ci dostęp do swoich emocji, ale też przeprowadzą Cię przez ich odczuwanie, abyś mogła w zdrowy i bezpieczny sposób je wyrazić.

Spis treści:
0:00 - dla kogo jest ta sesja oddechowa
0:19 - na czym polega ta sesja oddechowa
1:00 - przywitanie w przestrzeni oddechu
1:17 - techniki oddechowe, żeby wczuć się w swoje emocje
4:10 - ułożenie się do sesji oddechowej
4:50 - sesja oddechowa na uwolnienie emocji
31:33 - wybudzenie i zakończenie sesji oddechowej

Techniki oddechowe:

1. Oddech dopełniający ~ pełny wdech i drugi wdech dopełnia, pełen wydech, a drugi wydech wypuszczamy do końca.
ZATRZYMANIE
2. Oddech falowy ~ dwa wolne wdechy przez nos i jeden długi wydech przez usta.
ZATRZYMANIE
3. Ponownie oddech falowy, ale tym razem szybciej i mocniej.
ZATRZYMANIE
4. Oddech falowy, w spób cykliczny i połączony ~ dwa wdechy i jeden wydech, wdech przez nos i wydech przez usta.

WARTO WIEDZIEĆ:
W trakcie tych ćwiczeń oddechowych możesz czuć mrowienie w ciele, zmiany temperatury, uczucie przepływającego prądu, różne napięcia oraz uwolnienie różnych emocji ~ szczególnie przy szybszych oddechach. Przy zatrzymaniach i oddechu po trójkącie możesz czuć ciepło i lekki głód powietrza (właśnie to, co chcesz czuć). Pamiętaj, że wszystko, co będziesz czuć w trakcie sesji, nawet jeśli będzie niekomfortowe, to jest częścią sesji oddechowej i Twoje ciało w ten sposób uwalnia skumulowany pęd i napięcia z ciała.

WSKAZÓWKI:

słuchaj swojego ciała w pierwszej kolejności, a nagrania w drugiej,
oddychaj takim tempem i głębokością, żeby czuć jednocześnie komfort i lekkie wyzwanie,
w zatrzymaniach, zostań tak długo jak Ty możesz. Jeśli weźmiesz wdech, zanim powiem, to oddychaj swoim normalnym oddechem, albo wejdź jeszcze raz w zatrzymanie.

Jeśli masz pytania, zostaw w komentarzu i miłego oddychania!

UWAGA! Ta sesja nie zastępuje poradnictwa, psychoterapii, psychoanalizy, opieki psychiatrycznej lub leczenia uzależnień i nie powinno się jej używać zamiast żadnej formy terapii. Praca z oddechem wymaga emocjonalnego, fizycznego i umysłowego wysiłku, co może spowodować doznania fizyczne, umysłowe lub emocjonalne. Jeśli masz ku temu powody (ciąża lub inne choroby), Twoim obowiązkiem jest skonsultowanie się z lekarzem, zanim zaczniesz robić sesje oddechowe. Odsyłam również do filmu o tym co musisz wiedzieć przed swoją pierwszą sesją oddechową.

Połączmy się na instagramie!

Mój prywatny insta   / jojoanna.k  

Przestrzeń oddechu stacjonarnie w Toruniu   / breath.space