تمرین کششی فول بادی - ریلکس کردن عضلات بدن

✨ یک روتین کششی نشسته برای شروع آرام و پرانرژی روز ✨

اگه به دنبال یه تمرین کششی فول بادی هستی که هم باعث ریلکس شدن بدنت بشه و هم انعطاف‌پذیری عضلاتت رو افزایش بده، این ویدیو مخصوص توئه!
در این روتین تمام حرکات به صورت نشسته انجام می‌شن و برای هر سطح آمادگی بدنی مناسبه — حتی اگه مبتدی باشی!
🔁 هر حرکت فقط ۳۰ ثانیه طول می‌کشه و کل تمرین بدون نیاز به تجهیزات خاصه.

💡 این روتین رو می‌تونی به عنوان یک روتین صبحگاهی استفاده کنی تا با حس خوب، روزت رو شروع کنی یا حتی آخر شب برای ریلکس کردن عضلات و ذهن قبل از خواب.

📌 مزایای این روتین:
بهبود انعطاف‌پذیری عضلات
کاهش تنش و استرس
کمک به افزایش تمرکز در طول روز
مناسب برای ورزشکاران، کارمندان، و هر کسی که دنبال آرامش بدنه

👇 اگه از این ویدیو لذت بردی، حتماً کامنت بذار، لایک کن و کانال رو سابسکرایب کن تا تمرین‌های بیشتری برات بیارم 💪

هشتگ:
#کراسفیت #تمرین_در_خانه #برنامه_تمرینی #تمرین_کراسفیت #حرکات_ژیمناستیک #تمرین_قدرتی #تمرین_چالش_برانگیز #افزایش_استقامت #تقویت_بدنی #ورزش_در_خانه #تمرین_پیشرفته #برنامه_ورزشی #بدنسازی_در_خانه #تمرین_مهارتی #ژیمناستیک_ساده #تمرین_پایدار #کالری_سوزی #قدرت_بدنی #تناسب_اندام #تمرینات_ویژه #کششی #یوگا_صبحگاهی #ریلکس #روتین_صبحگاهی #افزایش_انعطاف #آرامش_ذهن #ورزش_در_خانه #بدون_تجهیزات
--------------------------------------------------------------------------------------
منو توی اینستاگرام دنبال کن
@mahsarezaie_

بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم
   • تمرینات کراسفیت در خانه  

تمرین شکم و پهلو دوست داری؟
   • تمرینات شکم و پهلو  

درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر
   • راه های چربی سوزی  

بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم
   • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی  

تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن
   • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری بدن  

بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم
   • آموزش های عمومی  

دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟
   • آموزش های بارفیکس یا پول آپ  

بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم
   • آموزش های هنداستند یا بالانس  

چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟
   • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب  

بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم
   • آموزش های ددلیفت