Как приготовить бенто: Бенто за 3 доллара: приготовьте три вида бенто из основных блюд

Эти 3 простые и бюджетные идеи для бэнто доказывают, что здоровое питание может быть вкусным и весёлым! Небольшая подготовка в воскресенье поможет вам питаться здоровее, экономить деньги и снизить уровень стресса в течение недели.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ В БЛОГЕ ▶ http://bit.ly/3DollarBentoChallenge

★ Посмотрите другие #3DollarBento, которые приготовили мои друзья! ★

Нет рецептов ▶ http://bit.ly/2GGe7Iw
Tabi Eats ▶ http://bit.ly/2E8DHlQ
Chopstick Chronicles ▶ http://bit.ly/2U4UVHu

ИНГРЕДИЕНТЫ

Аджитсуке Тамаго (яйцо для рамэна) *
3 крупных яйца
2 ст. л. соевого соуса
2 ст. л. мирина
2 ст. л. воды

Салат из тёртой моркови *
1 большая морковь
¼ ч. л. соли (кошерной или морской; используйте половину, если используете поваренную соль)
свежемолотый чёрный перец
¼ ч. л. сахара
1 ст. л. рисового уксуса (можно использовать лимонный сок)
1 ст. л. оливкового масла

Корейский салат из шпината *
6 унций (170 г) шпината
1 ст. л. кунжутного масла
1 зубчик чеснока
½ ч. л. соли

Курица карааге *
1,5 см имбиря
2 зубчика чеснока
½ ч. л. сахара
½ ч. л. кунжутного масла
½ ст. л. саке (или сухого хереса)
½ ст. л. соевого соуса
½ фунта куриного бедра (1 бедро)
2 ст. л. пшеничной муки
2 ст. л. картофельного/кукурузного крахмала
масло с нейтральным вкусом (растительное, рапсовое и т. д.) (для жарки)

Курица Соборо *
1 ст. л. масла с нейтральным вкусом (растительное, рапсовое и т. д.)
½ фунта куриного фарша (также можно измельчить куриные грудки/бёдра)
1 ч. л. имбиря (тёртого, с соком)
1 ст. л. саке
1 ст. л. мирина
1 ст. л. сахара
2 ст. л. соевого соуса

Яичница-болтунья*
2 крупных яйца
1 ст. л. сахара
1 ст. л. масла с нейтральным вкусом (растительное, рапсовое и т. д.)

Салат с тунцом *
1 консервированный тунец
3 японского майонеза
Свежемолотый черный перец

Другие ингредиенты *
Рис
Черные семена кунжута
Зеленый салат
Помидоры черри
Бланшированный стручковый горошек
Красный маринованный имбирь (бени сёга)
Водоросли нори

#mealprep #bento #3dollarchallenge #justonecookbook

★ ПОДПИШИТЕСЬ НА JUST ONE COOKBOOK ★
📺 ПОДПИШИТЕСЬ :: http://bit.ly/JOCchannel
🌎 Мой блог :: http://www.justonecookbook.com
📖 Мой Facebook ::   / justonecookbook  
🐤 Мой Twitter ::   / justonecookbook  
📷 Мой Instagram ::   / justonecookbook  

★ КУХОННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ★

Кухонная техника, которую я использую в мои видео ▶ http://bit.ly/JOCSHOP

★ МУЗЫКА ★

Музыка по лицензии http://www.epidemicsound.com/

♫ Vegas - Onda Norte
♫ Morning Light - Onda Norte
♫ I See Blue - Dye O

★ ВИДЕООБОРУДОВАНИЕ ★

КАМЕРЫ:: http://amzn.to/2E45PIR (1DX)
ОБЪЕКТИВЫ:: http://amzn.to/2DSyai9, http://amzn.to/2GCuoea, http://amzn.to/2E7e2MB, http://amzn.to/2DOEerL и http://amzn.to/2cxjtU0
ШАФТ ДЛЯ КАМЕРЫ:: http://amzn.to/2knY1Fu
СТОЙКА ДЛЯ КАМЕРЫ (аналогичная) :: http://amzn.to/2cA7vOL
ВИДЕО МИКРОФОН :: http://amzn.to/1Tmi58m
МИКРОНАМИ НАМИ :: http://amzn.to/2jE7vzq
ФОНАРИ :: http://amzn.to/1I84kEk
ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ :: Adobe Premiere


Приготовление еды Бенто: Bento Challenge за 3 доллара 常備菜で3種類のお弁当作り