❓Як знизити запалення в організмі? Що варто прибрати з раціону під час запалення.

❌ Що варто прибрати з раціону під час запалення:

– глютенові продукти (пшениця, ячмінь, жито);
– молочні вироби;
– цукор та солодощі;
– бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця);
– горіхи та насіння;
– олії з високим вмістом омега-6 (соняшникова, кукурудзяна, рапсова, соєва).

✅ Що залишити в тарілці:
– безглютенові каші (гречка, рис нешліфований, кіноа, просо, амарант);
– овочі, особливо відварені чи тушковані;
– якісні білки та корисні жири з омега-3.

Коли ви виключаєте ці продукти-тригери, організм починає відновлюватись – біль зменшується, запалення стихає.

#нутриціолог #ендокринолог #запалення #дієта #біль