如何降低血压

在本视频中，我将讨论高血压。您将了解高血压 (Hypertension) 中排名第一的营养素缺乏症。

百分之九十的高血压被认为是原发性高血压。这意味着病因不明。抗高血压药物是世界上处方最多的药物之一。

正常血压为 120/80。研究表明，钾缺乏与高血压之间存在密切的关系。许多人缺钾，因为钾的需求量非常高——每天 4700 毫克。

您需要的钠大约是钾的一半，但许多人摄入的钠是钾的三倍！

钾直接控制血管系统的张力。这直接影响血压。钾还支持动脉的内皮层并有助于改善胰岛素抵抗。

钾补充剂通常只含有 99 毫克钾，考虑到您实际需要的钾量，这个含量非常低。

你可以从沙拉中获取钾，但你每天必须吃大约 1 大碗。这也提供了镁。钾和镁的组合可以帮助降低高血压。

高碳水化合物和糖的饮食会导致你失去钾。肾上腺素和皮质醇也会消耗钾。

为了维持健康的血压水平，试着增加你的沙拉摄入量。


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