睡前拉筋 伸展運動｜幫助解決失眠問題！｜Stretching Exercises Before Bed | Improve Insomnia !｜
Автор: Master Leung 梁教練
Загружено: 2021-08-27
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睡前拉筋 伸展運動｜幫助解決失眠問題！｜
Stretching Exercises Before Bed | Improve Insomnia!｜
#睡前拉筋
＃睡前瑜珈
＃改善失眠
我們的肌筋膜網路需要伸展動作，提供更好的血液循環來清除肌力訓練累積的代謝廢物，也能靠著伸展，來釋放肌肉累積的張力。無論如何，伸展拉筋平時就要練習，不論是運動後或睡前，都一起來做個全身拉筋舒展！
定期伸展肌肉，恢復儀態、改善背痛
外科醫師白映俞指出，伸展運動能讓緊繃的肌肉延長，增加肌肉彈性更好活動，並幫助關節的活動度變大一些。有些人做完運動後可能很熱很累，只想趕快沖個澡休息，若沒有適時伸展，愈來愈緊繃、張力強的肌肉反而會讓姿勢走樣，引發像背痛等各種肌肉骨骼痠痛。相反地，若能定期伸展肌肉，甚至能讓人恢復儀態，改善背痛。
以上資料來源： https://health.tvbs.com.tw/regimen/32...
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