What is 'Bipolar Disorder'? | Dr. S. Ranjan | Doctor Se Pucho

बाइपोलर डिसऑर्डर एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें व्यक्ति के मूड में अत्यधिक उतार-चढ़ाव होते हैं, जिससे उनकी दैनिक जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है। इसका समग्र प्रबंधन (होलिस्टिक मैनेजमेंट) करने के लिए विभिन्न उपायों का समावेश किया जा सकता है:​
1. ध्यान योग : नियमित योगाभ्यास और ध्यान मानसिक शांति प्रदान करते हैं, जिससे मूड स्थिर रहता है और तनाव कम होता है। ध्यान तकनीकें बाइपोलर डिसऑर्डर के लक्षणों को कम करने में सहायक होती हैं। ​

3. नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे पैदल चलना, तैराकी या साइकिल चलाना, मूड को संतुलित करने में मदद करता है और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाता है। ​

4. संतुलित आहार: ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे अलसी के बीज, और अखरोट, मूड स्थिर करने में सहायक होते हैं। संतुलित आहार मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ​

5. नियमित दिनचर्या: नियमित सोने और जागने का समय, भोजन के समय का पालन, और दैनिक गतिविधियों की योजना बनाना मूड स्थिर रखने में मदद करता है। ​

6. सामाजिक समर्थन: परिवार और मित्रों का समर्थन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। समूह थेरेपी या समर्थन समूहों में शामिल होना भी लाभदायक हो सकता है।

7. परामर्श और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT): मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श और CBT जैसी थेरेपीज़ नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने में मदद करती हैं, जिससे लक्षणों का प्रबंधन किया जा सकता है। ​

8. Music Therapy: Listening soothing, classical, instrumental music like Raga Durga #sitar helps.

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