Yoga Débutants / Renforcement Complet du Corps (30 min)

Salut les Yogis !

Je vous propose ici une séance de Yoga facile mais intense pour les débutants qui vise à renforcer l’ensemble du corps. Les postures sont accessibles mais demandent un certain engagement musculaire. Ne vous inquiétez pas, je vous propose régulièrement des options si vous manquez de force dans certaines parties du corps !

Cette séance de yoga se termine par une relaxation guidée par ma voix.

Introduction : 00:00
Renforcement des mains assis sur les talons : 01:55
Chat/Vache : 02:59
Variation du Chat, à quatre patte, pour muscler les abdominaux : 04:29
Demi-Lune à quatre patte pour muscler les fessiers : 05:35
Variation de la Pince debout pour muscler le bas du dos : 07:27
Variation de la fente debout pour muscler les cuisses et les psoas : 09:30
Posture du Triangle pour muscler les obliques : 10:46
Variation de la fente debout pour muscler les cuisses et les psoas : 12:03
Posture du Triangle pour muscler les obliques : 13:06
Variation de Chaturanga pour muscler les bras, le ventre et les épaules : 14:11
Variation de la Sauterelle pour muscler le dos, les fessiers et les cuisses :
Posture de l’Enfant : 15:51
Torsion au sol : 18:41
Relaxation ( Savasana ) : 20:48

#yoga #debutants #yogadebutants

Crédits :
Musique du générique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/
Graphismes et Communication : Imperfect.fr
Montage : Imperfect.fr

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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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