Zone 2, Zone 3, Zone 4… Tu t’entraînes où en fait ?

Zone 2, Zone 3, Zone 4… Tu sais vraiment ce que ça veut dire ?

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Beaucoup de triathlètes amateurs naviguent à l’aveugle entre les zones d’intensité. Résultat : des séances mal ciblées, de la fatigue inutile et des progrès limités.

Dans cette vidéo, je t’explique simplement à quoi servent les zones 1 à 5, comment les reconnaître et surtout pourquoi comprendre tes zones change tout dans ta progression.

⏱️ Chapitres

00:00 Introduction
00:47 Pourquoi comprendre ses zones change tout
01:36 Zone 1 – Récupération active
02:08 Zone 2 – Endurance fondamentale
02:42 Zone 3 – Tempo / sweet spot
03:35 Zone 4 – Seuil
03:59 Zone 5 – VO₂max
04:27 Zones 6 et 7 – et pourquoi elles concernent moins les amateurs
05:06 À toi de jouer !

🔑 Dans cette vidéo tu vas découvrir :
• Ce que veulent dire les zones d’entraînement 1 à 5
• Les effets physiologiques (mitochondries, VO₂max, oxydation du lactate…)
• Pourquoi chaque zone a une utilité spécifique
• L’erreur classique des triathlètes : être en Zone 3 quand ils pensent être en Zone 2
• Comment donner du sens à chaque séance pour progresser sans s’épuiser

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