ПАНО - это…👇🏻

ПАНО – порог анаэробного обмена
Схема такая:
Вы вырабатываете лактат (молочную кислоту) и ваш организм выводит этот лактат.
⠀
На какой-то скорости ваш организм перестаёт справляться с выведением лактата и с каждым шагом уровень лактата в крови становится все больше и больше.
⠀
Та скорость и тот пульс при которых организм перестал справляться с выработкой лактата это и есть ПАНО.
⠀
В каждый момент времени он разный
жара, стресс, одежда – всё влияет на способность организма выводить лактат.
⠀
Как легко найти свой уровень ПАНО:
⠀
Когда вы бежите слишком медленно, вы можете разговаривать.
⠀
Когда вы бежите слишком быстро, у вас на языке появляется характерный металический привкус, вам тяжело дышать и каждый шаг даётся вам с большим трудом.
⠀
Ваша задача найти границу: когда вы уже не можете разговаривать, но еще каждый шаг не даётся вам с большим трудом и не появляется металический вкус.