胸トレで厚みが欲しいならこれをやれ！大胸筋にヤバいほど効く最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！

ほとんどの大胸筋トレーニングは○○に刺激を逃がしています。
大胸筋という胸にある筋肉はおそらくあなたの外見を最も変える筋肉のひとつです。あなたを正面から見たとき真っ先に目に入るのは大胸筋であり、「あの人は筋肉がある」と判断されるのは8割近くは大胸筋のサイズといってもいいでしょう。

しかし、実は大胸筋を効果的に鍛えるのはそう簡単ではなく、何年も筋トレしてるのに全然厚みがつかないと悩む人も少なくありません。
例えばパーカーフィットネスも毎日腕立て伏せをしても胸がほとんど変わらなかった経験があります。このように一生懸命トレーニングしているのに胸がデカくならない人もいれば数か月で胸の厚みが見違えて増える人もいます。
この差は大胸筋の鍛え方によっておこる差です。この筋肉の性質を理解していないと一生懸命トレーニングしても筋肉はなかなか成長しません。逆に正しく鍛えれば大胸筋は短期間でかなりデカくなることを科学的なデータは裏付けています。

大胸筋トレーニングの常識には長年大きな勘違いがあったことがわかりました。

この動画では科学的な根拠や専門家のアドバイスを基に大胸筋の鍛え方、最強種目について紹介します。

0:00 はじめに
1:26 解剖学
5:05 鍛え方
19:30 最強種目
29:19 筋トレメニュー

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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19291...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356931/
https://www.instagram.com/p/DBbdLUjtn...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://canadacollege.edu/fitnesscent...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32922...
https://workoutryou.com/?p=4863
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