29: Как исцелить свои триггеры и травмы с Питером Левином

В нашем шоу мы много говорили о том, как «срабатывать» (триггер), но что вообще означает «срабатывать»? Почему мы храним травму в своих телах? И как нам с ней справиться, чтобы жить свободнее, быть более живыми и принимать то, что жизнь преподносит нам в данный момент? А если вы находитесь в отношениях, как вы и ваш партнёр можете помочь друг другу исцелиться – как от травм прошлого, так и от неизбежных травм, которые мы причиняем друг другу?
Сегодняшний гость – доктор Питер Левин, один из ведущих мировых экспертов по травмам и автор множества книг на эту тему, включая «Пробуждение тигра», «Травма и память» и «Исцеление травмы» – книгу, которая поможет вам в процессе исцеления травмы и ваших триггеров. Он также является создателем метода соматического переживания (Somatic Experience) – одного из самых эффективных способов справляться с последствиями травмы и освобождаться от неё, которым занимаются тысячи опытных специалистов по всему миру. В сегодняшнем выпуске вы не только узнаете, как ваше тело хранит травму и триггеры, но и получите рекомендации о том, как в данный момент вернуться к равновесию и позволить себе полностью прожить то, что хранится в вашем теле. Мы поговорим о том, как мы можем помогать друг другу в отношениях, а также немного поговорим о том, как применять методы Питера в работе с детьми.

В этой беседе мы с доктором Питером Левином обсуждаем следующее:

Прошлое живёт в нас. Наше прошлое живёт в нас такими способами, о которых мы часто не подозреваем. Времена, когда нас оставляли одних, кричали, причиняли боль, пренебрегали, оскорбляли, неправильно понимали, сталкивались с трудностями или иным образом травмировали, – всё это оставляет отпечатки на нашем теле, которые могут сохраняться долгие годы и десятилетия. Вопрос не в том, существуют ли эти воспоминания в нас, а в том, как они в нас живут.
Имплицитная и эксплицитная память:
Явные воспоминания — это те, которые мы обычно думаем как о вещах, которые нужно помнить. Это мысли и воспоминания, которые мы полностью осознаём. Списки в продуктовом магазине, указания и т. д. Редко имеют эмоциональное содержание.
Эпизодические воспоминания — это тоже явные воспоминания, однако они имеют более глубокое качество. Например, когда вы сидите у океана, и внезапно перед вами всплывают образы из детства. Отражающие части нашей жизни.
Имплицитные воспоминания — это ещё более глубокие воспоминания. Эмоциональная память — это когда вы внезапно чувствуете гнев или страх и задаетесь вопросом, что только что произошло. Вы можете чувствовать угрозу и защищаться. Из-за этого может возникнуть драка.
Процедурные или телесные воспоминания — процедурные или телесные воспоминания ещё глубже эмоциональных. Когда мы испытываем ужас, наше тело испытывает физический ужас (плечи подтягиваются к ушам, живот сжимается, сердце учащенно колотится). Всё это автономные и автоматические реакции. Даже если мы понимаем, почему нас триггерят, и какие эмоции возникают в результате, наши процедурные воспоминания активизируют их и заставляют нас реагировать часто неадекватно.
Триггеры — это отголоски воспоминаний, хранящихся в нашем теле: если в паре оба человека пережили травму, их страх и гнев могут обостриться, отражаясь друг от друга. Дело в том, что наш мозг настроен воспринимать угрозу и все последующие сильные эмоции как нечто реальное. Наш партнёр может что-то сделать или не сделать, посмотреть на нас или сказать что-то, и вдруг наше тело реагирует: в животе всё сжимается, плечи сжимаются, сердцебиение учащается... Наш мозг ищет причину этой симптоматической реакции и часто перекладывает вину на любого, кто находится рядом! Так мы попадаем в ситуации, в которых начинаем верить, что «всё дело в тебе», хотя на самом деле это чаще всего результат отголосков более ранних воспоминаний, хранящихся в нашем собственном теле. Отношения и взаимодействие ни к чему не приведут, если оба человека застряли в этой скоростной ловушке обвинений и стыда.
Соматическое переживание помогает людям научиться переживать свои эмоции и ощущения в теле и замечать всё происходящее без необходимости реагировать. Оно помогает людям перейти от замкнутости и защиты к открытости и любопытству, что и является ключом к восстановлению после травмы!
Наши отношения — это постоянный источник исцеления. Жизнь, любовь и постоянное взаимодействие со своими близкими создают бесконечные возможности для раскрытия наших триггеров! Хотя это может показаться очень болезненным, обременительным и несексуальным, важно понимать, что каждый триггер даёт возможность исцелиться! Наши близкие отношения — идеальное место для того, чтобы наши травмы проявились, потому что мы можем встретиться лицом к лицу со своими воспоминаниями и реакциями с тем, кому доверяем, кто разделит их с нами, поддержит нас и будет с нами, пока мы обретаем большую жизнь и радость! Мы не сможем жить полной жизнью и ясностью, если застрянем в...