Será que Precisa Mesmo Treinar Até a Falha? Entenda...

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. Precisa treinar até a falha ou não? Durante anos, preconizei a importância de levar os músculos até o limite máximo, mas hoje minha perspectiva mudou. Quando falamos de falha, referimo-nos ao momento mais desafiador do exercício, onde o músculo encontra sua resistência máxima. Porém, estudos mostram que a verdadeira falha técnica ocorre quando começamos a perder a forma adequada do movimento, levando a compensações e até lesões. Antigamente, a filosofia era 'No Pain, No Gain', mas será que isso é realmente eficaz? A ciência aponta que um estímulo excessivamente intenso pode levar a danos e reduzir o volume de treino ao longo das séries. Então surge a questão: é realmente necessário treinar até a falha? A pesquisa de Brad Schoenfeld sugere que deixar algumas repetições de reserva pode ser igualmente eficaz para estimular o crescimento muscular. Além disso, psicologicamente, muitos de nós subestimam nossa capacidade de realizar mais repetições, especialmente quando encorajados por um treinador ou parceiro de treino. Portanto, a chave está em encontrar o equilíbrio entre o desafio máximo e a prevenção de lesões. Recomendo uma abordagem consciente, aproximando-se da falha, mas não necessariamente atingindo-a em todas as séries. Este vídeo oferece insights valiosos sobre manipulação de cargas e repetições para otimizar seus treinos. Inscreva-se para mais dicas e conteúdo exclusivo neste novo canal de cortes!"

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