增肌減脂必吃的優格該怎麼挑？小心這兩種容易害你熱量爆表！｜新手健身飲食

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5200 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "h2JwuMdgXl4" ["related_video_title"]=> string(122) "小資族必看！營養師的六種全聯高CP值增肌減脂食材！調理方便又富含蛋白質的食材有哪些？" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(21) "女力健身 Nuli App" } [1]=> object(stdClass)#5173 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mjCjBdAIG3A" ["related_video_title"]=> string(108) "「希臘」、「希臘式」優格差在哪？飯前吃還是飯後吃？一次搞懂如何正確吃優格" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(53) "痔零姊姊 黃郁純醫師 大腸直腸肛門外科" } [2]=> object(stdClass)#5198 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3KOTgwFWuGM" ["related_video_title"]=> string(120) "吃澱粉就會胖！？紫米飯比較健康！？減肥完全可以吃澱粉！教你認識澱粉｜營養師這樣說" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(21) "營養師Ricky's Time" } [3]=> object(stdClass)#5205 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A9O7LaQKuUg" ["related_video_title"]=> string(158) "優格料理 完成一日三餐！鹽酥雞也可以吃得不罪惡 不用鹽水也能做出低鈉雞胸肉｜營養師小廚房 feat.光泉頂級鮮奶優酪" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(21) "營養師Ricky's Time" } [4]=> object(stdClass)#5184 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0cuZFsQZ_jk" ["related_video_title"]=> string(157) "專家教你分辨優酪乳、一般優格、希臘優格的差別是什麼？怎麼吃才能有效減重？| 益生菌QA | 蔡英傑教授 | 生活與科學" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(23) "英菌教授 蔡英傑" } [5]=> object(stdClass)#5202 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-5IPmU4lnIA" ["related_video_title"]=> string(131) "增肌蛋白質大評比｜15種你最常取得到的蛋白質種類，哪些對健身最有幫助?【最棒VS最爛大評比 #3】" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(23) "營養健身葛格Peeta" } [6]=> object(stdClass)#5197 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Xfkn4HMoVfs" ["related_video_title"]=> string(173) "Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } [7]=> object(stdClass)#5207 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aVNPuHx0Pe4" ["related_video_title"]=> string(93) "營養師的五種全聯低卡零食推薦！減肥期間吃多不怕胖的點心有哪些？" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(21) "女力健身 Nuli App" } [8]=> object(stdClass)#5183 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "r_-mQYHM0LM" ["related_video_title"]=> string(91) "Что произойдет, если морить себя голодом 7 дней? 👀" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(71) "Dr. Berg - официальный русскоязычный канал" } [9]=> object(stdClass)#5201 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eRKD0BzuEiU" ["related_video_title"]=> string(89) "優格愛好者必看！10大品牌無加糖優格評比｜哪一款才是健身首選？" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(10) "G家巨巨" } }