Осознанность для эмигрантов. Короткая практика на каждый день

🧘 Короткая практика осознанности для тех, кто живёт за границей и ищет способ вернуться к себе. Простое упражнение, которое поможет сохранять внимание и спокойствие даже в новой культуре.

💬 Если практика оказалась Вам полезной — подписывайтесь на канал, чтобы получать поддержку и новые упражнения.

🎥 Хотите узнать больше о нашем опыте адаптации в эмиграции? Смотрите полное интервью здесь: [   • Осознанность спасает эмигрантов (полная ве...  ]
🗣️ Только интервью без практики можно посмотреть здесь: [   • Финляндия и Япония.  Как мы выжили в новои...  ]

Переезд в другую страну часто приносит стресс, тревогу и ощущение потери опоры.
Эта короткая практика осознанности от Marii Sharapan поможет Вам вернуться в настоящий момент, снять внутреннее напряжение и почувствовать больше устойчивости.
Практику можно выполнять каждый день — дома, в транспорте, в новой стране или во время сложных периодов адаптации.

Что Вас ждёт:
Простая практика осознанности без подготовки
Работа с дыханием и звуками окружающего мира
Способ быстро вернуть внимание к себе и снизить уровень тревоги
Ресурс для ежедневной внутренней поддержки в эмиграции
Кому подходит:
Эмигрантам, переехавшим за границу, тем, кто переживает стресс, ищет опоры в новой жизни, хочет укрепить своё психологическое здоровье через простые практики.

Ключевые темы:
осознанность для эмигрантов, практика майндфулнес, медитация при стрессе, дыхательная медитация, стресс в эмиграции, адаптация за границей, поддержка в эмиграции, как успокоиться в новой стране, психологические практики для переезда.
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Мария Шарапан - инструктор практик осознанности и PhD в межкультурной коммуникации из Финляндии. Мария ведёт Телеграм-канал Осознанность здорового человека - https://t.me/amindfulnessbase
А также канал проекта NaviGate - метанавыки адаптации - (https://t.me/mindful_navigate) для эмигрантов
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Записаться на консультацию ко мне, Виктории Буякофу можно по ссылке: https://t.me/Viktoriyajp
Я — врач, психотерапевт, клинический психолог.

В 2007 году с семьёй эмигрировала в Японию и прошла через все круги эмигрантского «ада».

Много лет занимается изучением адаптации у тех, кто поменял страну проживания и/или сменил образ жизни и стал кочевником.

Обязательно подписывайтесь на мой:

🔹 Ютуб канал эмиграционного психолога Виктории Буякофу: / @viktoriyajp

🔹 Телеграмм канал: https://t.me/+S6qYoa-vLF44NmFl

У себя на каналах Виктория разбирает психологические аспекты переезда в другую страну, делится историями, отвечает на вопросы и поддерживает.

Подписывайтесь, у Виктории вы найдёте тёплую атмосферу и ответы на вопросы, связанные с эмиграцией и сменой образа жизни.

Эмигранты, кочевники или те, кто только задумывается о переезде, сталкиваются с мыслями:

• «Моя» это страна или нет?
• Как превратить стресс от переезда в ресурс?
• Остаться или вернуться?
• Подходит ли мне жизнь кочевника?
• Я уже адаптировался к новой стране?

Затягивать период адаптации нельзя, и там, где невозможно справиться самому, нужно обратиться к специалисту.

🔹 Запишитесь на консультацию : https://proadaptation.com/contact/

🔹 Рекомендую Приобрести мою книгу:
«Моя чужая страна. Психология эмиграции» https://proadaptation.com/e-books/ — Книга для тех, кто переезжает в новую страну, и кто, оставаясь на месте, оказался в изменившейся реальности своей страны.

🔹 Кроме этого, я разработала чатбот: "Ключи интеграции."

Курс "Ключи к интеграции" создан в формате чат-бота, что позволяет проходить его в удобное время и в своем ритме. Полная конфиденциальность ваших переживаний гарантирована.

При необходимости вы всегда сможете обратиться за поддержкой к Виктории через встроенную в чат-бот функцию.

Этот курс не заменяет полноценной работы с психологом, но может стать хорошей начальной опорой и шагом к внутренней гармонии.

Подробнее ознакомиться и приобрести курс.: https://proadaptation.com/moi-kursy1/