[더서울 시민강좌] 손목터널증후군 재활 운동ㅣ더서울병원 고종철 물리치료실장

2024년 8월 29일 진행된 더서울병원 시민 건강강좌 ‘내 관절 바로 알기’ 영상 편집본입니다. 이날 더서울병원 고종철 물리치료실장은 ‘손목터널증후군 재활 운동’을 주제로 손목터널증후군과 관련한 스트레칭 및 운동법을 준비했습니다.

이번 강의에서는 고종철 실장이 직접 손목터널증후군 예방에 도움이 되는 스트레칭과 상완신경총 스트레칭 방법을 시연했습니다. 이어 가동성을 높이는 운동과 스스로 할 수 있는 마사지 방법을 각각 2가지씩 알아봤습니다.

많은 시청 부탁 드립니다.


00:00 인트로
01:05 목차
01:30 손목터널증후군의 발병 원인 3가지
04:41 스트레칭 1 - 손목터널증후군 예방을 위한 스트레칭
06:29 스트레칭 2 - 상완신경총 스트레칭
08:14 가동성 운동 1 - 손목 힘줄 활주 운동
08:49 가동성 운동 2 - 정중신경 가동 운동
12:30 셀프 마사지 1 - 소흉근 마사지
15:19 셀프 마사지 2 - 원회내근 마사지
17:09 복습 및 마무리


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