Bíceps y Tríceps 💪 Rutina de Entrenamiento Intenso | 30 Minutos con Mancuernas

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina guiada.

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▸ Trabajamos: Bíceps Tríceps
▸ Duración: 32 Min
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete

▸ Rutina: 40 seg trabajo /15 seg descanso

Biceps curl
Single arm tricep extension
Single arm tricep extension (cambio)
Hammer curls
Cobra push up
Isometric Bicep curls
Single arm tricep kickbacks
Single arm tricep kickbacks (cambio)
Single arm wide bicep curl
Single arm wide bicep curl
Tricep press

Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.

▸ Este Video:
1. Antes de Iniciar: 00:00 - 00:28
2. Con Todo: 00:29 - 30:34
3. ¿Y Ahora?: 30:35 - 30:54

☆ CALENTAMIENTO:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...  

☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.