Почему я просыпаюсь рано | Просыпайтесь в

[Утренний распорядок дня бывшей офисной сотрудницы 30-ти лет, направленной на восстановление и приведение себя в порядок🌿]

Субтитры можно включить/выключить с помощью кнопки CC в настройках видео

🌿Подписаться
Пожалуйста, подпишитесь на канал, если вам нравится.
   / @niko_lifework  

🌿Инстаграм
Мы распространяем сезонные обои для смартфонов, созданные с помощью видеороликов.
*Загрузка с главного экрана Instagram → Выделите «Обои для смартфона».
  / niko_lifework  

🌿Комната «Ракутен»
Коллекция предметов в видео
https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework

………………………………………………………………………………………….

☕️Любимый предмет
Тканевая маска - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifew...
Молочко для волос - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifew...
Расческа для волос - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifew...
Крем с ретинолом - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifew...
Крем - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifew...
Керамический гриль - https://room.rakuten.co.jp/niko_lifew...

🧑‍🍳ПРАВИЛА ПРИГОТОВЛЕНИЯ
[Легкое и вкусное горячее кимчи]
Время приготовления: 25 минут

■ Ингредиенты (на 3-4 человека)
Кимчи из китайской капусты…150~200г
Китайская капуста…1/4
Зеленый лук... 1 штука
Грибы Эноки…1 пучок
Твердый тофу…1 блок
Куриная грудка...150г.
Филе трески… 2 ломтика
Зеленый лук… 1-2 пучка
Имбирь... 1 столовая ложка
Чеснок…2-3 зубчика
Кунжутное масло... 1 столовая ложка
Кунжут… подходящее количество
(А)
Вода…1,5 литра
Даши пакет...1 пакетик
(Б)
Мисо... 4-5 ст.
Соевый соус… 1 столовая ложка
Мирин...1 ст.

■Как сделать
①Налейте воду из (А) в кастрюлю, а когда она закипит, добавьте пакет бульона для супа, выключите огонь и накройте кастрюлю.
②Нарежьте китайскую капусту, зеленый лук и грибы эноки.
③ Разрежьте филе трески на три части, переложите на противень, посыпьте солью и оставьте на 2–3 минуты.
④ Мелко нарезаем чеснок, добавляем имбирь и обжариваем на сковороде с кунжутным маслом. Добавьте куриную грудку, нарезанную небольшими кусочками, обжарьте, помешивая, до готовности, затем добавьте около 100 г кимчи и перемешайте.
⑤ Достаньте пакет с супом из кастрюли и добавьте в кастрюлю нарезанные овощи из ②.
⑥③Залейте филе трески горячей водой и бланшируйте, чтобы удалить запах.
⑦Нарежьте тофу в кастрюлю с овощами, добавьте треску и обжаренную куриную грудку, накройте крышкой и нагревайте около 5 минут.
⑧ Смешайте (B) в миске, поместите в кастрюлю, накройте крышкой и нагревайте еще 5 минут.
⑨ Поместите нарезанный лук, оставшееся кимчи и семена кунжута по вашему вкусу в кастрюлю и готово.

[Настоящий сладкий кимбап (роллы в корейском стиле)]
Время приготовления: 15 минут

■Ингредиенты (на 4 человек)
Говядина…100г (нарезанное мясо)
(А)
Сахар… 2 чайные ложки
Соевый соус… 2 чайные ложки.
Гочуджанг...1/2 чайной ложки

Имбирь тертый... 1/2 чайной ложки
Замороженный шпинат…50г
Морковь… 1/4 штуки
Жареное яйцо… подходящее количество
Рис…300г
Жареные водоросли… 2 листа
Соль: описана в рецепте.
Кунжутное масло...описано в рецепте.
Источник куриного бульона… Указан в рецепте.
Жареные семена кунжута… описано в рецепте.

① Нарежьте говядину тонкими полосками и натрите по 2 чайные ложки сахара и соевого соуса, 1/2 чайной ложки гочуджана и 1/2 кусочка тертого имбиря. Нагрейте сковороду на среднем огне, добавьте 1 чайную ложку кунжутного масла и обжарьте говядину.

②Морковь мелко нарезаем. Нагрейте сковороду на среднем огне, добавьте 1/2 чайной ложки кунжутного масла и обжарьте морковь. Добавьте 1/4 чайной ложки куриного бульона, щепотку соли и 1/2 чайной ложки жареных семян кунжута и обжарьте, помешивая.

③ Шпинат отварить в подсоленной воде, промыть холодной водой, нарезать кусочками длиной 2-3 см и отжать воду. Смешайте с 1/4 чайной ложки куриного бульона, 1/2 чайной ложки кунжутного масла, щепоткой соли и 1/2 чайной ложки жареных семян кунжута.

④ Смешайте с теплым рисом 1/4 чайной ложки соли и 1 чайную ложку кунжутного масла. Избавьтесь от сильной лихорадки.

⑤ Равномерно распределите половину из 4 штук на одном листе жареных морских водорослей примерно на 3/4 длины перед собой, затем сверху выложите по 1/2 от ① до ③ и тамагояки, нарезанных палочками. Сверните его спереди, чтобы придать ему форму, и держите конец рулона вниз. Таким же образом сделайте еще один. При желании слегка смажьте верх кунжутным маслом.


✍️СПИСОК ГЛАВ
00:27 Просыпаемся
01:07 Умывание лица и чистка зубов
01:44 Воздухообмен
02:29 Гидратация
02:56 Мытье посуды
04:04 Готовим кофе
05:18 Приготовление завтрака
07:48 Завтракаем
08:42 Уборка и стирка
11:15 Возвращение домой.
12:54 Приготовление ужина
19:28 Ужинать
21:08 Чаепитие перед сном


🎵МУЗЫКА
Артлист https://artlist.io/jp/
Эпидемический звук http://www.epidemicsound.com


✉️Свяжитесь с нами
[email protected]


#Утреннее занятие #Ранний подъем #Утренний распорядок дня