ESTE ALIMENTO nocturno reconstruye MUSCULOS mientras duermes

Hoy en este video descubrirás por qué debes olvidarte del pan en la noche y cuál es el alimento nocturno que realmente ayuda a tu cuerpo a reconstruir músculo, calmar los nervios y mejorar tu descanso. Muchos adultos después de los 50 siguen comiendo lo mismo sin saber que algunos alimentos pueden interferir con el sueño, provocar inflamación y debilitar los músculos. Pero existe una alternativa natural, económica y deliciosa que puede ayudarte a recuperar energía y sentirte más fuerte al despertar. 💪🌙

capítulos
0:00 Olvídate del pan: el error nocturno que sabotea tu cuerpo
0:46 El alimento que reconstruye tus músculos mientras duermes
1:17 La proteína secreta que trabaja toda la noche: la caseína
2:13 Triptófano: el aminoácido que calma tus nervios y mejora tu sueño
3:05 El papel del calcio en la relajación del sistema nervioso
3:59 Cómo preparar requesón delicioso y saludable para la noche
4:42 Otros alimentos nocturnos poderosos: almendras y magnesio
6:22 El salmón: fuente de omega-3 y testosterona nocturna
7:59 El kiwi: la fruta milagrosa que mejora tu sueño
8:56 Cena perfecta para recuperación y sueño profundo
9:43 Cuándo comer: el timing correcto antes de dormir
10:29 Lo que debes evitar a toda costa antes de dormir
11:16 El azúcar y el alcohol: enemigos silenciosos del sueño
12:03 La verdad sobre comer grasa antes de dormir
12:51 Mi experiencia personal: cómo cambió mi cuerpo y mi energía
14:20 Por qué la noche es la ventana más importante para nutrirte
14:46 Plan de acción: la receta perfecta para esta noche
16:00 Resultados en dos semanas: lo que vas a sentir
16:52 Reflexión final: alimenta tu cuerpo con inteligencia
17:14 Tu mejor versión se construye una noche a la vez

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