Йога для начинающих дома (видео) - 10 минут

Комплекс йоги рассчитан для начинающих и продолжающих.

► Во время практики йогой дышим носом, дыхание ровное плавное, дыхание не задерживаем, глубокий вдох и медленный выдох.
► Следим за ощущениями в теле, не должно быть неприятных, болевых ощущений.
► Все движения выполняются без резких рывков.
► Все асаны выполнять по мере вашей растяжки.
________________________________________________________________________________________________

Кто хочет оставить благодарность за практику (донейшн - оплата по сердцу) для развития моих проектов по йоге, это можно сделать по реквизитам: Тинькоф: 2200 7004 7989 4205 Валентина Ивановна А.

● Так же приглашаю вас на свой авторский онлайн курс "Домашняя йога": https://harmony-soul.ru/record/kurs-d...
В основе курса 15 разных практик по 10-30 минут в день
● Онлайн курс с дыхательными практиками "Дыши": https://harmony-soul.ru/record/kurs-d...
● Мой сайт по йоге: https://harmony-soul.ru
● Vk (тут веду сторис о йоге, о саморазвитии, о жизни): https://vk.com/avrah.olga
● Открытая группа о йоге в Vk: https://vk.com/yoga_online_avrakh
● Инстаграм:   / avrakholya  

Желаю гармоничной практики!
Ваш преподаватель йоги Ольга Аврах.

________________________________________________________________________________________________

!!! Перед занятиями обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями для занятия йогой. При любых болях и неприятных ощущениях - прекратить занятия! Данный комплекс йоги рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой.

Противопоказания к занятиям йогой:

Постоянные противопоказания:

Серьезные психические болезни (шизофрения, эпилепсия). При депрессиях йога нужна.
Онкология.
Тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
Болезни крови.
Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
Инфекция опорно-двигательной системы.
Поражения опорно-двигательного аппарата.
Грыжи в паху.
Гипертония хронического характера.
Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы.
Инфекция в головном и спинном мозге.

Временные противопоказания:⠀

беременность, особенно последний триместр, и послеродовой период (не меньше 1 месяца)
простудные заболевания
высокая или низкая температура тела
переломы, вывихи, растяжения
высокое кровяное давление
после операции