Самое потрясающее исследование о клетчатке, которое я когда-либо читал

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К PHYSIONIC INSIDERS [ПРЕМИАЛЬНЫЙ КОНТЕНТ]
Присоединяйтесь к Physionic Insiders: https://bit.ly/PhysionicInsiders2

HEALTHAUTONOMY [КУРС]
Научитесь анализировать и применять результаты исследований самостоятельно: https://bit.ly/healthautonomy

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ
Присоединяйтесь к моему сообществу [Бесплатно!]: https://bit.ly/PhysionicCommunity2

РАССЫЛКА
1-2 полезных письма в неделю [Бесплатно!]: http://bit.ly/2AXIzK6

НАНЯТЬ МЕНЯ ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ:
Консультации: https://bit.ly/3dmUl2H

Создано в Biorender

0:00 - Введение
0:23 - Влияние клетчатки на здоровье человека
1:02 - A Потрясающее исследование клетчатки
4:38 — Где взять инулин (клетчатку)?
5:56 — Основные положения

Литература
[A] Рейнольдс А., Манн Дж., Каммингс Дж., Винтер Н., Мете Э., Те Моренга Л. Качество углеводов и здоровье человека: серия систематических обзоров и метаанализов. Lancet. 2019;393(10170):434-445. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9

[B] Треаплтон Д.Э., Гринвуд Д.К., Эванс К.Э. и др. Потребление пищевых волокон и риск сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. BMJ. 2013;347:f6879. Опубликовано 19 декабря 2013 г. doi:10.1136/bmj.f6879

[C] Уэлтон С.П., Хайр А.Д., Педерсен Б., Йи И., Уэлтон П.К., Хе Дж. Влияние потребления пищевых волокон на артериальное давление: метаанализ рандомизированных контролируемых клинических исследований. J Hypertens. 2005;23(3):475-481. doi:10.1097/01.hjh.0000160199.51158.cf

[D] Рейнольдс А.Н., Акерман А.П., Манн Дж. Пищевые волокна и цельнозерновые продукты в лечении диабета: систематический обзор и метаанализы. PLoS Med. 2020;17(3):e1003053. Опубликовано 6 марта 2020 г. doi:10.1371/journal.pmed.1003053

[E] ван дер Скут А., Драйсдейл К., Уилан К., Димиди Э. Влияние добавок с клетчаткой на хронический запор у взрослых: обновлённый систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2022;116(4):953-969. doi:10.1093/ajcn/nqac184

[Исследование 535] Юнг С., Бэ Х., Сонг В.С. и др. Кишечный микробиом, адаптированный к пищевым волокнам, выводит фруктозу из рациона и устраняет стеатоз печени. Nat Metab. 2025;7(9):1801-1818. doi:10.1038/s42255-025-01356-0.

*******КРИТИКА, ПРАВИЛА И ПРИМЕЧАНИЯ*******

Прежде чем оставлять комментарии, ознакомьтесь со следующими правилами:
Пожалуйста, не публикуйте краткое содержание видео в комментариях — это снижает удержание аудитории и снижает вероятность его продвижения YouTube (создание этих видео стоило мне немалых денег).

Критика моей работы приветствуется! Перед отправкой критики ознакомьтесь со следующими примечаниями и правилами:

Имейте в виду, что этот контент не охватывает всю обсуждаемую тему и ограничен для краткости, чтобы охватить более широкую аудиторию. Также имейте в виду, что я получаю сотни комментариев на YouTube в день, поэтому ваша критика будет рассмотрена только в том случае, если вы выполните следующие действия. Наконец, YouTube автоматически удаляет ссылки, поэтому я не вижу большинство комментариев со ссылками.

ПРАВИЛА:
Если ваш комментарий груб, вы будете заблокированы.
Если ваш комментарий не относится к рассматриваемым исследованиям/темам (т.е. касается других результатов, которые не обсуждались) или содержит критику, не имеющую под собой научной основы, он вряд ли получит ответ.

Если вы сможете следовать этим правилам, я постараюсь ответить на вашу критику, и если она будет обоснованной, я внесу ПОПРАВКУ в спорный контент и закреплю её, чтобы все могли её увидеть (спасибо!).

Пожалуйста, используйте следующую ссылку, чтобы отправить свою критику: https://bit.ly/PhysionicCritique

Отказ от ответственности: Никакая информация, предоставляемая этим брендом, не заменяет консультацию вашего врача. Этот бренд предоставляет информацию для ознакомления и предоставляет варианты выбора, а не является персонализированным рецептом. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения, связанные со здоровьем.

#fiber