快速消除恐慌焦慮, 呼吸技巧,柏格醫生 Dr Berg
Автор: 柏格醫生中文 健康知識
Загружено: 29 апр. 2022 г.
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學習簡單法消除恐慌焦慮。
0:00 停止恐慌症發作的最快方法
0:18 恐慌症症狀
1:20 波爾效應(Bohr effect)
3:29 什麼導致呼吸性鹼中毒(respiratory alkalosis)?
4:29 如何在恐慌發作,控制呼吸
7:39 分享心得
柏格醫生dr berg說明恐慌症的最快解決方法。
恐慌症的症狀:
• 換氣過度
• 出汗
• 頭暈
• 心悸
• 喉嚨哽住
• 脈搏太快
• 心臟劇烈跳動
• 胸痛
這些症狀與呼吸性鹼中毒的症狀相同。
呼吸性鹼中毒是肺部太鹼性。
為了使氧氣結合併釋放氧到血液中,需要二氧化碳。當氧氣過多或二氧化碳不足,身體會開始渴望氧氣。這稱為波爾效應(Bohr effect)。
80%的氧氣在未送給身體各組織,又回肺部,再呼出去。
由於波爾效應,當恐慌症發作時,肺部會充滿過多的氧氣,並開始有窒息感,且渴望更多空氣。
氧氣過多,不僅是恐慌症發作的副作用,也是呼吸性鹼中毒的原因。這就是為什麼它們症狀相同。
控制恐慌症的最佳方法,是控制呼吸。
以下是在恐慌時,控制呼吸法:
1. 用鼻子呼吸
2. 數數,吸3-4秒和吐3-4秒,來減慢呼吸
3. 用橫隔膜而不是胸部呼吸
4. 輕柔且溫和地呼吸
5.走出去,給自己更大空間
試試這些技巧,成效留言在下面。
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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