ДЕНЬ 12: Железный ПРЕСС без скручиваний. Убираем "валик" внизу живота
Автор: Анастасия Видрук
Загружено: 2026-01-11
Просмотров: 1269
Двенадцатый день челленджа #start2026! Сегодня мы работаем над центром нашего тела.
📂 *Весь челлендж "Месяц Движения" (30 дней) здесь:* • #start2026: Месяц Движения (30 дней)
(Сохраните плейлист, чтобы не пропустить завтрашнюю тренировку!)
Вы знали, что классические скручивания часто делают живот визуально БОЛЬШЕ? Если вы не контролируете внутрибрюшное давление, прямая мышца живота встает "домиком", а тазовое дно испытывает перегрузку.
Сегодня мы будем качать пресс ПРАВИЛЬНО.
Наша цель — не "надуть" кубики поверх жира, а "подтянуть" брюшную стенку, сделав талию узкой, а живот плоским.
👇 ОТЧЕТ: Пишите "День 12!" и ваши ощущения.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
📸 Инстаграм (разборы техники и лайфстайл):
/ anastasiya_vidruk
🌐 Мой сайт и программы тренировок:
https://atmo.by
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#start2026 #день12 #прессдома #плоскийживот #какнакачатьпресс #низживота #анастасиявидрук #месяцдвижения
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
