어깨의 반란: 상완 이두근 힘줄염 이해하기 Arm's Silent Ache: Decoding Biceps Tendonitis

이두근 힘줄염은 상완 이두장건의 염증을 말하며, 흔히 '이두박근 힘줄염'으로 불립니다 이 근육은 힘줄이 두 개로 되어 있으며, 반복적인 외상이나 마모, 퇴행성 변화 등으로 인해 발생할 수 있습니다 이는 단독으로 발생하기보다는 주변 어깨관절 병변과 함께 나타나는 경우가 많으며, 특별한 연령과 성별에 관련없이 발생합니다. 이두근 힘줄염은 수영, 야구, 격투기 같은 스포츠 활동 중에도 발생할 수 있으며, 통증은 주로 팔을 펴고 회전하는 동작에서 나타납니다. 초기에는 휴식과 약물치료, 물리치료로 호전될 수 있으나, 증상이 심하거나 지속될 경우 주사 치료나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다 이두근 힘줄염을 예방하기 위해서는 운동 전후에 스트레칭을 하고, 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다

Biceps tendinitis refers to inflammation of the long head of the biceps tendon and is commonly called "biceps tendinitis." This muscle has two tendons and can be caused by repetitive trauma, wear, or degenerative changes. It often occurs in conjunction with other shoulder joint conditions rather than as an isolated issue and can affect individuals regardless of age or gender. Biceps tendinitis can also occur during sports activities such as swimming, baseball, and martial arts. The pain is mainly experienced during arm extension and rotational movements. In the early stages, rest, medication, and physical therapy can lead to improvement, but if symptoms are severe or persistent, injection therapy or surgery may be required. To prevent biceps tendinitis, it is important to stretch before and after exercise and maintain proper posture during activity.


肱二头肌腱炎是指肱二头肌长头腱的炎症，通常被称为“肱二头肌腱炎”。该肌肉有两根肌腱，可能由于反复创伤、磨损或退行性变化引起。它往往与肩关节周围的其他病变同时发生，而不是单独存在，并且可以发生在任何年龄和性别的人群中。肱二头肌腱炎也可能在游泳、棒球、格斗等运动中发生。疼痛主要在手臂伸展和旋转动作中出现。在早期阶段，休息、药物治疗和物理治疗可以缓解症状，但如果症状严重或持续，可能需要注射治疗或手术治疗。为了预防肱二头肌腱炎，运动前后进行拉伸并保持正确的姿势进行运动是非常重要的。

上腕二頭筋腱炎は、上腕二頭筋長頭の腱の炎症を指し、一般的に「二頭筋腱炎」と呼ばれます。この筋肉は二つの腱からなり、反復的な外傷や摩耗、退行性変化などによって発生することがあります。単独で発生することは少なく、周囲の肩関節の病変とともに現れることが多いです。

Тендинит двуглавой мышцы плеча — это воспаление длинной головки сухожилия двуглавой мышцы плеча, которое часто называют «тендинитом бицепса». Эта мышца имеет два сухожилия и может возникать из-за повторяющихся травм, износа или дегенеративных изменений. Чаще всего он возникает вместе с другими заболеваниями плечевого сустава, а не сам по себе, и может появляться у людей любого возраста и пола. Тендинит двуглавой мышцы плеча может возникать при занятиях спортом, таких как плавание, бейсбол или боевые искусства. Боль возникает в основном при разгибании руки и вращательных движениях. На ранних стадиях возможно улучшение при отдыхе, медикаментозной терапии и физиотерапии, но в случае тяжелых или продолжительных симптомов могут потребоваться инъекции или хирургическое лечение.

เอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์หมายถึงการอักเสบของเอ็นหัวยาวของกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ ซึ่งมักเรียกว่า “เอ็นอักเสบไบเซ็ปส์” กล้ามเนื้อนี้มีเส้นเอ็นสองเส้น และอาจเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำซาก การสึกหรอ หรือการเปลี่ยนแปลงเสื่อมสภาพ โดยมักเกิดร่วมกับปัญหาข้อไหล่อื่น ๆ และไม่เกิดขึ้นแยกต่างหาก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เอ็นอักเสบไบเซ็ปส์ยังสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างทำกิจกรรมกีฬา เช่น ว่ายน้ำ เบสบอล และศิลปะการต่อสู้ อาการปวดจะเกิดขึ้นระหว่างการยืดแขนและการหมุน ในระยะแรกอาจดีขึ้นด้วยการพัก การใช้ยา และการทำกายภาพบำบัด แต่หากอาการรุนแรงหรือไม่หาย อาจจำเป็นต้องรักษาด้วยการฉีดยาหรือการผ่าตัด เพื่อป้องกันเอ็นอักเสบไบเซ็ปส์ การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายและการออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ

Viêm gân cơ nhị đầu đề cập đến tình trạng viêm của gân đầu dài cơ nhị đầu và thường được gọi là "viêm gân cơ nhị đầu." Cơ này có hai gân và có thể xảy ra do chấn thương lặp đi lặp lại, mài mòn hoặc thay đổi thoái hóa. Nó thường không xảy ra đơn lẻ mà cùng với các tổn thương xung quanh khớp vai, và có thể xuất hiện không liên quan đến tuổi tác hay giới tính. Viêm gân cơ nhị đầu cũng có thể xảy ra trong các hoạt động thể thao như bơi lội, bóng chày, hoặc võ thuật. Cơn đau chủ yếu xuất hiện khi thực hiện các động tác duỗi và xoay cánh tay. Ở giai đoạn đầu, nghỉ ngơi, điều trị bằng thuốc và vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện, nhưng nếu triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài, có thể cần điều trị bằng tiêm hoặc phẫu thuật. Để phòng ngừa viêm gân cơ nhị đầu, quan trọng là thực hiện các bài giãn cơ trước và sau khi tập luyện, và duy trì tư thế đúng trong khi vận động.

التهاب وتر العضلة ذات الرأسين يشير إلى التهاب في الوتر الطويل للعضلة ذات الرأسين ويُعرف عادةً بـ "التهاب وتر العضلة ذات الرأسين." هذه العضلة تحتوي على وترين، ويمكن أن يحدث الالتهاب بسبب الصدمات المتكررة أو التآكل أو التغيرات التنكسية. غالبًا ما يحدث التهاب وتر العضلة ذات الرأسين مع حالات مرضية أخرى في مفصل الكتف المجاور وليس كحالة مستقلة، ويمكن أن يحدث بدون ارتباط بسن أو جنس معين. قد يحدث هذا الالتهاب أيضًا أثناء الأنشطة الرياضية مثل السباحة، البيسبول، وفنون القتال. الألم يظهر بشكل رئيسي أثناء حركات تمديد الذراع والدوران. في المراحل المبكرة، يمكن أن يتحسن الالتهاب من خلال الراحة، العلاج الدوائي، والعلاج الطبيعي، ولكن في حال كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، قد تكون هناك حاجة إلى العلاج بالحقن أو الجراحة. للوقاية من التهاب وتر العضلة ذات الرأسين، من المهم القيام بتمارين الإطالة قبل وبعد التمارين والحفاظ على وضعية سليمة أثناء النشاط.

---

Let me know if you need any further adjustments!