筋肥大に効果的なインターバルの取り方とは？【筋トレ】
Автор: 今古賀翔【トレーニング科学】
Загружено: 2020-07-30
Просмотров: 116672
▶︎前回の動画
筋肥大に"最適な"トレーニング時間とは？【筋トレ】
• 筋肥大に"最適な"トレーニング時間とは？【筋トレ】
▶︎ボリュームについてはこちら
追い込まない方が筋肥大する？「ボリューム」という考え方【筋トレ】
• 追い込まない方が筋肥大する？「ボリューム」という考え方【筋トレ】
※コンパウンド種目では長めのインターバルを推奨していますが、インターバルはタイマーで管理してむやみにマシンやラックを独占しないようにしましょう。
00:00 動画概要
00:28 大切なのは週のボリュームと強度
1:00 重量を扱うためには適切なインターバルを
1:36 短いインターバルが効果的説は否定されつつある
3:37 筋力を伸ばす場合はロングインターバル
3:50 最新のレビュー紹介
7:08 短いインターバルでセット数を増やすことについて
7:46 種目ごとのインターバルの取り方
9:13 時間効率的には
10:26 あくまでも大事なのは週あたりのボリューム
11:13 高頻度の全身トレーニングも…
12:37 いつもよりキツいなと感じる日は
販売中のプログラム
https://note.com/shofitness/m/m9f7657...
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
▶︎今回着てるTシャツ https://everlift-store.com/items/5cfc...
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【note】https://note.com/shofitness
▶︎プログラムの他に、動画の内容を文章ベースで記事にしています
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
