Cantar Com Uma Voz Saudável [Bons Hábitos]

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Hábitos que vc deve evitar, para cantar com uma voz saudável

ALGUNS CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER COM SUA VOZ!

1 - Beba bastante água em temperatura natural! (no mínimo 2 litros por dia) para manter as pregas vocais hidratadas e em boa condição de vibração. Os sucos de frutas também devem ser consumidos (especialmente as frutas cítricas).
2 - Coma maçã! A maçã possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza da boca e da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonância.
3 - Não se deve usar roupas apertadas, principalmente nas regiões do abdômen, cintura, peito e pescoço, pois isso poderá dificultar a respiração e assim a produção dos sons.
4 - Não se deve usar pastilhas, sprays, anestésicos sem orientação médica, pois para cada caso existe uma medicação específica.
5 -  Alimentos gordurosos e "pesados" antes das apresentações devem ser afastados pois dificultam a digestão. Prefira alimentos mais  leves e de fácil digestão.
6 - Deve-se dormir bem! No mínimo, 8 (oito) horas por dia. Não se deve dormir de estômago cheio, pois pode provocar refluxo gastresofágico, o que é altamente prejudicial às pregas vocais.
7 - Em ambientes com ar condicionado, intensifique a hidratação, pois o ar é bastante seco e isso pode acarretar pigarros e alteração na qualidade de sua voz;
8 - Deve-se evitar ambientes com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se o indivíduo tiver alguma alergia.
9 - Evite-se a competição sonora, ou seja, falar, cantar, usar da voz em lugares muito barulhentos. Do mesmo modo, os cochichos também não são tolerados, já que submetem as pregas vocais a um demasiado esforço. Os gritos, pigarros, berros e até a fala em tom normal não é permitida por muito tempo sem a lubrificação das pregas vocais, nem mesmo, antes do uso da voz, o fumo, o uso de bebidas alcoólicas, pois isto não ajuda a tornar a voz mais límpida, mas justamente o contrário.
10 - Evitem-se choques bruscos de temperatura.

Há ainda de se asseverar que se o individuo utiliza a voz profissionalmente, se é um profissional da voz, torna-se essencial a consulta a um médico especialista que procederá na avaliação de seu aparelho fonador.  O aparelho fonador é o instrumento de trabalho de tais indivíduos e sobretudo é único, merecendo, evidentemente, toda atenção necessária.
 
Dicas:
Não fumar, não beber, não usar drogas, evitar falar ou cantar quando estiver resfriado, evitar gelado, fazer exercícios físicos bem como os de articulação específicos para voz (pois as cordas vocais são músculos a serem trabalhados), não cochichar, não comer chocolate e derivados de leite antes de cantar (engrossam a saliva), comer maçã que é bem saudável (afina a saliva e é adstringente), tomar sempre muita água (mantém a lubrificação das cordas vocais), evitar ambientes com muita fumaça e também ar condicionado, não falar alto, não gritar, não chupar pastilhas sem orientação médica (podem causar efeito anestésico nas corsas vocais), dormir sempre muito bem (principalmente em véspera de show), alimentar-se moderadamente neste mesmo dia, não dobrar o pescoço pra trás quando canta ( travando assim a emissão do som), fazer sempre os exercícios para respiração, articulação, vocalizes de aquecimento, etc...mas na hora de cantar esquecer toda a técnica (deixando fluir naturalmente) e cantar com o coração...

Boa sorte e sucesso!
Iara Negrete

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