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百日减脂EP2——为什么谈恋爱会长胖？
Автор: 肌肉小猩猩
Загружено: 2025-12-01
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【百日减脂 Day2｜欺骗餐 & 外食实战】
今天是第2天，体重从昨天的 94.2 → 93.9kg。
状态不错，肚子依然没吸，就是最真实的样子。
今天遇到一个所有减脂的人都会遇到的问题：
外食。
更刺激的是——
女朋友要一起吃饭，还可能要吃得很好。
但外食 ≠ 失败。
偶尔的欺骗餐不仅没坏处，还能在严格饮食时期
帮助提升基础代谢，反而更利于继续减脂。
今天我提前做了：
✔ 2小时力量
✔ 0.5小时有氧
总消耗 约1400大卡。
加上基础代谢 2000kcal，今天总消耗是 3400kcal。
早上吃的只有蛋白粉＋燕麦＋脱脂奶＋一块小饼干
不到600kcal。
所以今天我只要不超过 2800kcal 就不会胖。
在外食里，我也会边吃边教你：
怎么选碳水、怎么挑肉、怎么判断热量、
包括我吃的海鲜饭、沙拉、芝士、肉类……
都一一分享。
当然，不能天天欺骗餐，否则就会像我以前一样：
变成力量型胖子 😂
你有没有因为“吃女朋友/男朋友剩饭”而变胖过？
评论区实话告诉我，让我不孤单 😂
想一起坚持 100 天的，记得每天来打卡。
我们一起加油。
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