Quer se sentir mais seguro e centrado? Faça essa aula completa de Grounding

👋🏼 Olá! Eu sou a Claudia Veloso, Profissional de Educação Física, Terapeuta Corporal Reichiana e criadora do CORPOTERAPIA, uma aula prática que combina Terapia Corporal com Movimentos Terapêuticos, isto é, movimentos que estimulam a Fáscia, o nosso tecido que conecta Corpo e Mente.

Esta é uma aula gravada do Grupo de Movimento Online, com exercícios de "grounding", ou aterramento, que é um conceito central na Análise Bioenergética, uma abordagem terapêutica desenvolvida por Alexander Lowen. Essa prática é fundamental para a segurança, a autoconfiança e o centramento, ajudando os indivíduos a estabelecerem uma conexão sólida com a terra, enquanto trabalham para liberar tensões corporais e emocionais.

No contexto da Análise Bioenergética, grounding refere-se à conexão entre o corpo e a terra, que promove estabilidade física e emocional. Lowen acreditava que, quando estamos bem enraizados, temos uma base sólida para explorar emoções profundas e criar resiliência psicológica. O grounding permite que uma pessoa sinta o suporte do solo, proporcionando uma sensação de segurança e permitindo uma experiência mais integrada do próprio corpo.

Uma parte essencial do grounding na Análise Bioenergética é o trabalho de sustentação, que envolve exercícios para fortalecer a conexão entre o corpo e o solo. O trabalho de sustentação auxilia na liberação de tensões musculares e ajuda a pessoa a se sentir mais ancorada no presente. Alguns exemplos de trabalho de sustentação incluem:

Explorar os apoios e sentir a Força de Reação do Chão;
Praticar posturas que fortalecem a conexão com o solo, como manter os pés firmemente plantados e joelhos levemente flexionados, cria uma sensação de estabilidade e segurança.
Respiração Profunda: A respiração profunda e diafragmática é crucial para o grounding, pois permite ao corpo relaxar e estabelecer uma conexão mais forte com a terra.
Movimentos rítmicos e dinâmicos, como pisar no chão com força ou balançar o corpo, ajudam a soltar tensões e a reforçar a ligação com a terra.

A prática de grounding é uma ferramenta poderosa para quem busca maior segurança, autoconfiança e centramento. Ao incorporar o trabalho de sustentação e outras técnicas de grounding em sua rotina diária, você pode melhorar sua conexão com o corpo, promovendo uma sensação de calma e equilíbrio que beneficia tanto a saúde física quanto a emocional. Se você se sente desconectado ou ansioso, o grounding pode ser uma prática valiosa para trazer estabilidade e confiança para sua vida.

O grounding é uma ferramenta poderosa para promover centramento e autoconfiança. Estar bem enraizado significa que a pessoa pode lidar com emoções difíceis de maneira mais equilibrada. Quando o corpo está bem fundamentado, é mais fácil manter o foco e a clareza mental, além de melhorar a postura e a coordenação.

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