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노화속도 늦춰 주는 양배추로 만든 김밥!! 매일 먹어도 맛있는 양배추 김밥.
Автор: 쑤미쿡
Загружено: 6 мар. 2025 г.
Просмотров: 401 514 просмотров
Описание:
저속노화의 핵심 재료인 양배추 넣어서
건강한데 많이 먹어도 뱃살 쏙 빠지고
만들기 간단한데 맛있는 김밥 만들었어요.
계량법
1큰술=1TS=15ml
1작은술=1ts=5ml
1컵=200ml
재료
김밥용 김 1장
당근 100g
양배추 큰잎 3~ 4장 (150g)
상추 4장
계란 2개
올리브 오일
홀그레인 머스터드 1큰술
알룰로스 1큰술
저속노화 잡곡밥 100g
소금
통깨
들기름
1. 당근과 양배추는 가늘게 채 썰어 주세요.
2. 계란 2개는 곱게 풀어 주고
3. 올리브오일 두른 팬에 양배추 넣고 살짝
볶다가 풀어둔 계란물 넣고 소금 두꼬집 넣
어서 스크램블해 주세요.
4. 올리브오일 두른 팬에 당근 넣고 볶다가
당근이 숨이 죽으면 불 끄고 홀그레인머스
터드 2/3큰술 넣고 알룰로스 2/3큰술 넣어서
골고루 섞어 주세요.
5. 잡곡밥에 소금 통깨 들기름 넣고 섞어 주세요.
5. 김의 거친면이 위로 오도록 놓고 상추 3장
깔고 잡곡밥 뭉쳐서 한줄로 올리고 당근 올리고
양배추스크램블 올려서 위에 상추 한장 덮고
단단하게 말아 주세요.
김 끝부분에 물을 묻혀서 마무리해 주세요.
6. 너무 맛있는데 건강하고 살찔 걱정도 없어요.^^
#양배추 #김밥 #저속노화 #다이어트레시피
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