4 ejercicios que haces MAL 😱 (Menos resultados, más lesiones) 💪🔥

¡Hola a todos! 👋 Bienvenidos al canal de Jeremy Ethier en Español, donde comparto todo lo que necesitas saber para entrenar de forma inteligente, segura y efectiva. Si buscas maximizar tus resultados y evitar lesiones, este es tu lugar.

En este video te voy a mostrar 4 ejercicios que probablemente estés haciendo mal 😱. Aunque estos movimientos son súper populares y efectivos cuando se hacen bien, la verdad es que muchos los ejecutan con errores que no solo limitan el crecimiento muscular, sino que también aumentan el riesgo de lesiones. Aquí aprenderás por qué hacer mal la plancha, las elevaciones laterales, la flexión de piernas y el remo sentado puede hacer que pierdas fuerza y resultados. Además, te voy a enseñar correcciones científicas y sencillas para que puedas hacer estos ejercicios correctamente y así obtener más ganancias, menos dolores y un entrenamiento más seguro. Desde la activación correcta del tronco hasta la posición ideal del hombro en cada repetición, te lo explico todo paso a paso.

Recuerda que entrenar bien es la clave para progresar sin detenerte por lesiones. Si quieres seguir mejorando y recibir consejos basados en la ciencia para optimizar tus entrenamientos, no olvides suscribirte al canal, activar la campanita y dejarme un “me gusta” 👍. También me encantaría leer en los comentarios qué otros temas te gustaría que aborde. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad y nos vemos en el próximo video! 💪

Capítulos:

00:00 Introducción y importancia

01:51 Errores comunes elevaciones

03:56 Beneficios ajustes elevaciones

05:38 Fatiga y compensación espalda

07:00 Activación muscular en remo

08:47 Importancia de ejecución correcta

09:41 Final del video

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

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