不是代謝太緩慢,影響減肥! 降低胰島素的燃燒脂肪,柏格醫生 Dr Berg

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0:30 了解新陳代謝和減肥
1:32 胰島素是最重要的激素對燃燒脂肪有關
2:50 高胰島素的症狀
5:12 增加胰島素的因素及對策
6:29 什麼會抑制、低胰島素？
8:03 壓力也會刺激胰島素
9:32 三件事會增加胰島素
10:33 胰島素阻抗的更多資料

柏格醫生 dr berg 談:緩慢新陳代謝，不是減肥緩慢的原因，這種錯誤診斷，可能完全破壞減肥。

新陳代謝：身體會發生各種化學反應，比如：將食物分解成能量、重新組合成身體組織，修復、保持溫度和排除廢物。這些都是新陳代謝的一部分。

減肥，真正是激素對特定卡路里的影響。激素基本上是體內的溝通系統。

胰島素是一種非常重要的激素， 脂肪燃燒或儲存有關。
如果胰島素升高，就儲存脂肪， 胰島素下降，會燃燒脂肪。
若胰島素過高，這會像是代謝緩慢。 與其解决代謝緩慢的問題，不如專注於降低胰島素，來促進脂肪燃燒。

高胰島素的症狀：
1. 容易餓
2. 渴望碳水
3. 頻尿（尤其是晚上）
4. 增加腹部脂肪
5. 疲勞
6. 認知功能差
7. 情緒低落
8. 腹部、肝的脂肪增加
9. 維持一個高的體重(A high set point) 不下降。
10. 糖質新生（Gluconeogenesis），肝產生糖。

增加胰島素的主要因素：
● 碳水
● 糖
● 頻繁進食
● 吃過量蛋白質
● 假的纖維
● 壓力
● 發炎
● 腹部脂肪
● 味精
● 睡眠不足

如何降低胰島素：
1. 吃生酮飲食(低碳水)
2. 斷食
3. 運動
4. 從蔬菜中攝取天然纖維
5. 從飲食中攝取脂肪
6. 服用維生素B1、鉀、維生素D
7. 補充蘋果醋


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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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