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如何进行情绪稳定练习以应对焦虑和压力 | CAMH
Автор: CAMH
Загружено: 17 мар. 2025 г.
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学习一种简单而有效的情绪稳定技巧，帮助管理压力和情绪波动。在面对生活挑战时，可以停下来，深呼吸，并将注意力集中在自己身上。本视频将介绍情绪稳定技巧，帮助您在压力大的时候让自己回到当下，放松心情。您将进行一系列引导式练习，包括有意识的呼吸、通过轻柔的手捏来稳定情绪，以及对周围环境的观察。通过平静的视觉效果（如风暴逐渐散去），您可以重新与当下建立联系，获得一种平静感和掌控感。
帮助与资源：https://www.camh.ca/en/no-one-left-be...
本视频的内容最初以英语编写，我们意识到在心理健康技巧方面可能存在文化差异。
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