Nie wieder Gefühle verdrängen: Emotional Bypassing lösen! The Work Byron Katie & The Wholeness Work

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Kapitelübersicht
00:00:00 Einführung: Emotionales Bypassing
00:02:12 Die 3 emotionalen Vermeidungsstrategien
00:05:29 Besondere Art des Bypassing: Projektionen auf Andere / Lösung: The Work of Byron Katie
00:07:54 Evaluation der 3 Bypassing-Strategien
00:08:12 Prokrastination und emotionales Bypassing
00:09:23 Spirituelles Bypassing: Wie lässt sich das lösen?
00:11:38 Live-Coaching 1: Umgang mit Trauer / The Wholeness Work
00:32:57 Live-Coaching 1: Review & Alternative: The Work of Byron Katie
00:35:50 Live-Coaching 2: Umgang mit unerfüllter Erwartung / The Wholeness Work
00:47:14 Live-Coaching 2: Review
00:48:49 Live-Coaching 3: Umgang mit "Schönreden"
00:58:21 Live-Coaching 3: Review & Alternative: The Work of Byron Katie
01:01:00 The Work of Byron Katie & The Wholeness Work: aktuelle Ausbildungstermine
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Worum geht es bei Emotional Bypassing?
Emotional Bypassing beschreibt Strategien, die wir nutzen, um unangenehme Gefühle zu vermeiden. Oft tun wir dies unbewusst, weil wir gewisse Emotionen nicht fühlen wollen – sei es Mangelgefühle, emotionale Verletzungen oder Trauer. Anstatt uns diesen Gefühlen zu stellen, entwickeln wir Mechanismen, um sie zu umgehen. Doch diese Vermeidungsstrategien haben ihren Preis: Wir verlieren den Kontakt zu uns selbst und zu anderen.

Die drei Hauptformen von Vermeidungsstrategien
1. Ablenkung durch Konsum oder Aktivitäten
Wenn ein Mangelgefühl aufkommt, lenken wir uns ab: Essen, Social Media, Shopping, Alkohol oder andere Süchte. Statt das Gefühl zu verarbeiten, suchen wir eine kurzfristige Kompensation im Außen. Toxische Beziehung zu sich selbst.
Negative Folge: Unser Körper zahlt einen Preis (z. B. gesundheitliche Probleme, finanzielle Schwierigkeiten).

2. Innere Mauern aufbauen
Nach Verletzungen, toxischen Beziehungen oder negativen Erfahrungen ziehen sich viele Menschen innerlich zurück.
Sie entwickeln eine "Schutzmauer", um sich vor weiterem Schmerz zu bewahren.
Negative Folge: Die Verbindung zu anderen wird schwächer, wir lassen Menschen nicht mehr richtig an uns heran.

3. Schönreden und Rationalisieren
Anstatt uns mit unangenehmen Gefühlen auseinanderzusetzen, reden wir sie uns schön ("Anderen geht es noch schlechter", "Das hat der Chef sicher nicht so gemeint").
Wir rationalisieren unsere Emotionen weg und verlieren den Kontakt zu unserem Körper.
Negative Folge: Wir bleiben in der Oberfläche gefangen, anstatt authentisch mit unseren Emotionen umzugehen. Wir bleiben dann in toxischen Beziehungen.

Zusätzliche Vermeidungsstrategie: Judgment Bypassing
Anstatt unsere eigenen Emotionen wahrzunehmen, projizieren wir sie auf andere.
Beispiel: "Der ist so arrogant!" anstatt zu fragen: "Wo bin ich arrogant? Wo will ich recht haben?"
Negative Folge: Wir bleiben in der Anklage statt in der Selbstreflexion.

Der Preis von Emotional Bypassing ist hoch:
Wir werden taub für unsere eigenen Emotionen.
Wir verlieren den Kontakt zu uns selbst und zu anderen.
Langfristig verhindert es unser persönliches Wachstum und die Fähigkeit, tiefere Beziehungen zu führen.

Wie können wir Vermeidungsstrategien auflösen?
1.Selbstreflexion: Welche Strategie nutze ich am häufigsten? Ablenkung, Mauern oder Schönreden?
2. Die Emotion lokalisieren: Wo spüre ich das unangenehme Gefühl im Körper?
3. Spüren statt verdrängen: Statt es zu umgehen, bewusst hinspüren mit The Wholeness Work
4. Die Präsenz mit Wholeness Work zurückholen: Oft geht die eigene Präsenz unter Stress "verloren" – sie wieder bewusst in den Körper holen.

Das Ziel ist nicht, unangenehme Gefühle zu verdrängen, sondern sich ihnen bewusst zu widmen. Indem wir unsere Emotionen bewusst spüren, statt sie zu vermeiden, gewinnen wir Lebendigkeit, Klarheit und tiefere Beziehungen.

Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du diese Methoden gezielt für dich nutzen kannst, gibt es vertiefende Programme zu The Work of Byron Katie und The Wholeness Work

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