Как сесть на пол и встать с него красиво, разнообразно и с пользой для здоровья и фигуры

Поддержка канала:
PayPal: [email protected]
https://www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк

В нашей жизни катастрофически не хватает движения, физической нагрузки. Поэтому на нашем канале мы решили запустить бесплатный челлендж, который называется "Больше движения в жизнь". Он состоит из 4 видео. В каждом из этих видео показано, как не нагружая себя психически и физически и распределяя нагрузку равномерно в течение дня, вы можете значительно увеличить объем вашего движения и ежедневной физической нагрузки, двигаясь при этом грамотно, экологично, с пользой для вашего здоровья, тела и фигуры.

Данное видео, которое является первым в челлендже, посвящено базовому движению - как сесть и встать с пола легко, красиво и самыми разными способами.

Как сесть и встать с пола без помощи рук | Жизненно важный навык и упражнение для тела
   • Как сесть и встать с пола без помощи рук |...  

Упражнения, предложенные в данном ролике, можно использовать, как выбирая их точечно и выполняя в течение дня, так и построив из них полноценную тренировку, которая грамотно и в достаточной степени нагрузит все основные мышечные группы, ускорит движение жидкостей в теле - кровоток и лимфоотток, ускорит метаболические процессы и укрепит весь опорно-двигательный аппарат.

Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног
   • Как замедлить старение с помощью приседани...  

Данные упражнения будут особенно эффективны для ног, кора, пресса, ягодиц, спины, плеч, рук, коленных, голеностопных, тазобедренных суставов ног, а также плечевых, локтевых и лучезапястных суставов.

Выполняйте предложенные упражнения указанное в ролике количество подходов и повторов, а также используйте готовую тренировочную связку, показанную ведущей данного видео, фитнес-тренером Еленой Смелянской.

Хочешь в 60 быть стройной, как в 20? Делай эти 3 упражнения, которые изменят и омолодят твое тело
   • Хочешь в 60 быть стройной, как в 20? Делай...  

Противопоказания: свежие травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов верхних и нижних конечностей, позвоночника, обострения проявлений остеохондроза, грыжевых процессов в позвоночнике, боль и дегенеративные изменения в суставах ног и рук, воспалительные заболевания суставов тела, функциональная ограниченность амплитуды движений в суставах, отсутствия базовых навыков управления собственным телом, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, отслоение сетчатки глаза, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, острые инфекционные заболевания, варикоз, ожирение.

Таймкоды:
00:00 - Анонс челленджа Больше движения в жизнь;
01:06 - 1 вариант упражнения как сесть на пол и встать с него;
02:16 - 2 вариант;
05:36 - 3 вариант (основан на приседании Казак);
08:33 - Готовая тренировочная связка;

Короткие видео:    • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NINJA дл...  
Челлендж: Больше движения в жизнь:    • Как сесть на пол и встать с него красиво, ...  
Йога:    • Весна, война, йога | Просто двигайся, чтоб...  
Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...  
Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...  
Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...  
Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...  
Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...  
Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...  
Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком  
Ноги:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...  
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...  
Око возрождения:    • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5...  
Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...  
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...  
Фитбол:    • Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на вс...  
Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout  
Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...  

Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky  
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367  
Страница в Instagram:   / elenasmelyansky  

#ЗдоровоеДвижение #УпражненияДляВсегоТела #MindfulFitness