Conhecendo os 10 pensamentos que mais atrapalham seu dia a dia

10 pensamentos ou ideias que podem interferir no seu dia a dia e no seu trabalho.
Se você está cansado de ter pensamentos que te impedem de viver uma vida plena e feliz estaremos discutindo 10 pensamentos ou ideias que podem interferir no seu dia a dia e como superá-los. Da conversa interna negativa à ansiedade geral, este vídeo irá ajudá-lo a compreender e lidar com pensamentos que podem interferir no seu dia a dia!

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A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.

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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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Pensamentos intrusivos: 10 exemplos e tipos mais comuns Como reconhecer os tipos de pensamento que atrapalham seu dia a dia
Os pensamentos negativos e invasivos são grandes desafios, podem ser muito angustiantes e limitar drasticamente as atividades do cotidiano.
1. Por que temos pensamentos intrusivos?
Muitas vezes são histórias de nossos medos. Se você está tendo um pensamento intrusivo sobre o fracasso, pode ser que você seja assombrado por cenários em sua cabeça em que você não consegue realizar o que deseja.
Outra razão é que podem ser a maneira como seu cérebro tenta lidar com as emoções quando você está se sentindo triste, desanimado ou deprimido.
Por um lado eles podem encorajar uma autorreflexão, por outro também podem criar um círculo vicioso de pensamentos negativos gerando bastante ansiedade.
Se nós passamos muito tempo repetindo pensamentos ou crenças, eles se tornam um hábito e, às vezes, são reforçados por meio de autossabotagem.
É por isso que, às vezes, é tão difícil nos libertar deles. Então a melhor maneira de lidar com os estes pensamentos é desenvolver uma compreensão profunda deles.
A autorreflexão é vital para te ajudar a lidar com os pensamentos intrusivos não permitindo que eles definam seu comportamento ou modo de perceber a vida.

2. Como os pensamentos intrusivos aparecem?
Mais de uma vez por dia, você ouve a pergunta 'E se algo de errado acontecer?'
Você fica preso em uma situação, preocupando-se com o que aconteceria se outras pessoas descobrissem seus pensamentos.
Você sente que está lendo a mente dos outros e que eles estão pensando em algo muito ruim sobre você.
Você sente que é responsável pela felicidade dos outros.
Você vê a si mesmo como um objeto de vergonha;
Você pode ter pensamentos de fazer com que tudo dê certo para agradar o outro como forma de provar sua utilidade.

Agora saiba como reconhecer cada um deles. Os 10 tipos mais comuns:
1 Pensamentos intrusivos obsessivos
São aqueles pensamentos que te perturbam dizendo que tudo precisa ser perfeito.
2 Pensamentos intrusivos catastróficos
Imaginam sempre o pior resultado
3 Pensamentos intrusivos obsessivo-compulsivos
São aqueles repetitivos que o indivíduo não consegue parar de dar atenção ou controlar.
4 Pensamentos intrusivos de distorções cognitivas
Distorções cognitivas não nos permitem enxergar a realidade da situação.
5 Pensamentos intrusivos de culpabilidade
Envolvem a auto humilhação, autocensura e autopiedade.
6 Pensamentos intrusivos de ansiedade
Se manifestam na forma de ansiedade generalizada.
7 Pensamentos intrusivos de autocrítica
São aqueles que dizem que não somos bons o suficiente.
8 Pensamentos intrusivos de comparação
Aqui, as pessoas comparam-se com outras e, muitas vezes, sentem-se menos bons, menos inteligentes ou menos valiosos do que outros.
10 Pensamentos intrusivos de preocupação
Preocupação exagerada.