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時常壓力大到喘不過氣來嗎?科學實證有效下降壓力的方法建議~
Автор: 喬納森40歲退休玩美人生
Загружено: 2025-11-24
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今天影片的主題是所有人一定都會經歷過的：壓力!
然而不是所有的壓力都是不好的，好的壓力又稱為可適應性的壓力(adaptive stress)屬於健康、富有成效性的壓力：譬如工作升職到很重要的職位、受邀演講及表演等等，但那些讓你輾轉難眠、甚至身體因此出狀況的不好壓力:學術上就稱作適應不良的壓力(maladaptive stress)，這兩者在腦部是由不同神經路徑主導，對我們身體也有不同的影響~
以下就跟大家介紹包括哈佛醫學院處理壓力的權威醫師、世界頂尖紓解壓力的專家針對降低壓力的方法，並結合我自身的建議分享，希望大家在面對壓力的時候能夠更快並更好的處理面對
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