【たった1時間で差が出る】脳を回復させる睡眠術
Автор: 人生の教養サロン
Загружено: 2025-11-14
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眠っているのに疲れが取れない――。
その原因は「睡眠時間」ではなく「眠り方」にあります。
最新の脳科学研究によれば、たった1時間の過ごし方を変えるだけで、脳の回復力は劇的に高まります。
この動画では、スタンフォード大学・ロチェスター大学・NASAなどの研究をもとに、
「脳が再起動する睡眠術」を科学的に解説します。
単なる“早寝早起き”ではなく、脳の老廃物を洗い流し、集中力・記憶力・感情を回復させる眠り方を学びましょう。
🕐本動画でわかること
・たった1時間で脳が変わる「黄金の90分」の使い方
・寝る前の行動で眠りの深さが決まる理由
・脳を眠らせる香りと音の科学
・深夜2時の壁を越えるリズムの整え方
・眠りを妨げる食事・整える食事
・夢が“感情のリセット”になる仕組み
🌙脳は、眠っている間にしか修復されません。
たった1時間、眠り方を整えるだけで、人生の質が変わります。
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📘【参考文献・出典】
・西野精治『スタンフォード式 最高の睡眠』
・マシュー・ウォーカー『睡眠こそ最強の解決策である』
・Rochester University Medical Center, Glymphatic System Study (2013)
・NASA Sleep Efficiency Research (1995)
・Harvard Medical School Sleep Health Program Reports
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voicevox:青山龍星
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