Африканский бодибилдер: тренировка бицепсов и трицепсов дома, самодельный тренажерный зал.

Если вы хотите накачать бицепсы и трицепсы дома, эта тренировка для рук в стиле «сделай сам» — для вас.
В этом видео я подробно разбираю полную тренировку для бицепсов и трицепсов с использованием простого оборудования, которая обеспечивает реальный рост мышц без необходимости посещать коммерческий тренажерный зал.

Эта тренировка для рук направлена ​​на увеличение размера, силы и рельефа рук, фокусируясь на проверенных упражнениях, таких как тяга на трицепс, разгибание рук лежа, сгибание рук со штангой и сгибание рук молотковым хватом. Независимо от того, тренируетесь ли вы дома, на заднем дворе или в самодельном тренажерном зале, эти движения эффективны для наращивания серьезных мышц рук.

💪 Включенные упражнения:

• Тяга на блоке (самостоятельная установка)

• Разгибание рук лежа для увеличения массы трицепсов

• Сгибание рук со штангой для достижения пика бицепса

• Сгибание рук с гантелями молотковым механизмом для увеличения толщины рук

Эта программа идеально подходит для:

• Тренировок в домашнем спортзале

• Тренировок в спортзале своими руками

• Начинающих и спортсменов среднего уровня

• Всех, кто хочет нарастить мышцы рук естественным путем

Будьте последовательны, сосредоточьтесь на правильной технике и повышайте интенсивность — большие руки создаются, а не являются мечтой.

👉 Если вам нравятся домашние тренировки, тренировки рук и контент для домашнего спортзала, подпишитесь, чтобы получать больше тренировок и мотивации для фитнеса.